Juoksupainotteista? ...höh...
... ja painonhallintaa.
Loppuviikko sujui taas huilaillen, ei tehnyt hyvää läskikuurille.
Alkanut viikko toi taas liikuskelua illanviettoon. Eilen hölkkäilin 6,8 km ja tänään hikoilin spinning tunnilla lisukkeena 10 min soutelua.
|
|
Tesku, syksy 2005
Aerobinen kynnys 139
Anaerobinen kynnys 163
Sykereservi 50 - 182
(Maksimi 185 -> 182 vko 37/2007, kun ei ole korkeammalle 2005 jälkeen nousut)
|
17,4 km |
5,0 km |
|
164 |
167 |
|
1:28:15 |
0:22:16 |
|
5:04 min/km |
4:27 min/km |
|
107 kg |
103 kg |
|
Huhtikuu |
Helmikuu |
|
21,1 km |
42,2 km |
|
163 |
150 |
|
1:38:12 |
3:55:33 |
|
4:39 min/km |
5:35 min/km |
|
~100 kg |
104 kg |
Se nyt ainakin on varmaa ettei keväällä ihmeitä tehdä.
HCR:lle ilmottauduin tien tukkeeksi ajalla 1:35, kun nyt ei ihan tuplaantuisi.