Mitään nopeusmittareita ei ollut mukana, mutta ajatuksena oli hakea maratonvauhtia aerobisen kynnyksen sykkeisellä lenkillä. Hieman ne sykkeet kohosivat yli, mutta ihan passeli harjoitus kuitenkin.

13,0 km, 142, 1:13:55, 5:41 min/km, 78 max%

Näytti siis kolahtavan aika tarkasti 4 h maratonvauhtiin. Syke vaan olisi saanut olla matalampi.

Lisäys:

Ja taas kerran masentelin itseäni vuoden takaisesta treenikirjanpidosta. Heinäkuun ekalta viikolta löytyy mm. nämä treenit:

12,3 km, 144, 1:03:40, 5:11 min/km, 78 max%

14,0 km, 132, 1:20:56, 5:47 min/km, 71 max%

Eli kyllä sieltä se lähes 30 s/km (~10 sykäsystä/min) vauhtiero löytyy.

Ja silloinhan pistelin maran n. 5:35 vauhdilla, tosin vauhdinjako ei tainnut olla ihan optimaalinen. Melko tarkasti 6 min/km siis edelleen on se järkevin maratonin tavoitevauhti.