Viikko 36

Maanantai

Tiistai

Keskiviikko

Torstai

Päivä

1.9.2008

2.9.2008

3.9.2008

4.9.2008

Laji

Juoksu

Rauhanmaili

Juoksu

Spinning+juoksu

Matkaa

6,8 km

3,2 km

8,2 km

3,8 km

Syke

132

169

133

136

Aika

0:39:45

0:13:20

0:44:50

1:24:05

Vauhti

5:51 min/km

4:09 min/km

5:28 min/km

22:08 min/km

Massa

90,2 kg

90,8 kg

90,6 kg

90,4 kg

syke max%

73 max%

93 max%

73 max%

75 max%

 

 

 

 

 

 

Perjantai

Lauantai

Sunnuntai

Viikon

 

5.9.2008

6.9.2008

7.9.2008

yhteenveto

 

Tiistaina mäki

Puistola juoksu

PHM

 

 

5,7 km

9,63 km

21,1 km

58,4 km

 

148

154

136

140

0:30:17

0:48:18

1:56:35

6:17:10

5:19 min/km

5:01 min/km

5:32 min/km

 

 

89,8 kg

90,2 kg

90,2 kg

90,3 kg

 

81 max%

85 max%

75 max%

Viikon keskivauhdiksi tulee 5:22 min/km, jos nollaa torstain spinning päivän.