Viikko 36 |
Maanantai |
Tiistai |
Keskiviikko |
Torstai |
Päivä |
1.9.2008 |
2.9.2008 |
3.9.2008 |
4.9.2008 |
Laji |
Juoksu |
Rauhanmaili |
Juoksu |
Spinning+juoksu |
Matkaa |
6,8 km |
3,2 km |
8,2 km |
3,8 km |
Syke |
132 |
169 |
133 |
136 |
Aika |
0:39:45 |
0:13:20 |
0:44:50 |
1:24:05 |
Vauhti |
5:51 min/km |
4:09 min/km |
5:28 min/km |
22:08 min/km |
Massa |
90,2 kg |
90,8 kg |
90,6 kg |
90,4 kg |
syke max% |
73 max% |
93 max% |
73 max% |
75 max% |
|
|
|
|
|
|
Perjantai |
Lauantai |
Sunnuntai |
Viikon |
|
5.9.2008 |
6.9.2008 |
7.9.2008 |
yhteenveto |
|
Tiistaina mäki |
Puistola juoksu |
PHM |
|
|
5,7 km |
9,63 km |
21,1 km |
58,4 km |
|
148 |
154 |
136 |
140 |
0:30:17 |
0:48:18 |
1:56:35 |
6:17:10 | |
5:19 min/km |
5:01 min/km |
5:32 min/km |
| |
|
89,8 kg |
90,2 kg |
90,2 kg |
90,3 kg |
|
81 max% |
85 max% |
75 max% |
Viikon keskivauhdiksi tulee 5:22 min/km, jos nollaa torstain spinning päivän.
Kommentit