Vielä lenkkivaatteita pukiessani arvuuttelin juostakko pari tonnia vai kolme nelisatasta. Tonnit ajattelin tehdä tasaisella hiekkatiellä ja nelisataset radalla. No, radallehan minä siitä sitten suuntasin. Noin kilometrin alkuverralla ampaisin matkaan.
Sykemittauksen kanssa oli ongelmia. Alla olevaan taulukkoon olen kirjannut samalle asialle kahdet eri sykkeet. Ensin on listattu PC-softan "korjaama" arvo, jonka saa maalaamalla ko. välin kuvaajasta ja toisena on väliaikataulukosta löytyvä arvo.
Veto |
Matka |
Aika |
Vauhti |
Loppusyke |
Keskisyke |
1 |
0,400 km |
01:27,3 |
3:38 min/km |
155/186 |
133/169 |
2 |
0,400 km |
01:22,6 |
3:26 min/km |
158/171 |
143/164 |
3 |
0,400 km |
01:22,2 |
3:25 min/km |
164/169 |
158/160 |
|
|
|
|
kuvaajasta/taulukosta |
Loppuverran aikana tunnustelin vielä muutaman sata metriä suht reipasta vauhtia.
Koko lenkura...
3,6 km, 132, 0:19:11, 5:20 min/km, 73 max%
Ja viikon lenkit ennen sunnuntain puolimaratonia:
Yhteensä 23,3 km, 135, 2:03:25, 5:17 min/km, joka sisältää monelle päivälle ripoteltuna
- 10 x 400 m keskivauhdilla 3:35 min/km
- 3 x 1000 m keskivauhdilla 4:05 min/km
- 1 x 3000 vauhdilla 4:19 min/km
Kenkä: Brooks Racer ST 3 '08
Kommentit