Teemaviikko "vähän mutta reippaasti" starttasi ihan mukavasti. Eilinen lenkki tuntui jonkin verran jaloissa mutta kuitenkin sen verran miedosti, ettei se estänyt juoksua. Päivän suunnitelmana oli 6 x 400 m vedot.
Oli pientä arpomista lähdenkö Esport Arenalle vai menenkö salin matolle, no tuohon likemmäs matolle menin. Vauhteja ei siis voi normijuoksuun verrata. Jonniivverran keveempää tuo nollanousulla mattoilu on kuin livejuoksu. Anyway vedot menivät näin:
Veto | Aika | Max | ka. | Vauhti |
1 | 2:14 | 151 | 142 | 5:36 |
2 | 1:45 | 150 | 147 | 4:23 |
3 | 1:39 | 157 | 149 | 4:08 |
4 | 1:33 | 159 | 153 | 3:53 |
5 | 1:32 | 159 | 154 | 3:50 |
6 | 1:23 | 171 | 156 | 3:27 |
Ensimmäisessä vierähti hieman aikaa, kun törkkäsin maton sammuksiin kesken kirmailun. Vedoissa 1, 2, 3 nostin vauhtiasetuksen arvoon 14 km/h. Viimeisissä käytin 16 km/h arvoa. Viimeisen lopussa ruuvasin asetukseen arvoon 20 km/h, joka taitaa olla ko. maton maksimi - onneksi.
Koko treenin summaksi kertyi:
6.4 km, 130, 0:43:40, 1.62, 6:49 min/km, 93.0 kg, 71 max%, 61 res%
Kommentit