Hieman enemmänkin olisi treeniä voinut kertyä, mutta ihan OK setti kuitenkin. Alkuviikon voisi vielä rehkiä, eiköhän tästä kykene liikkumaan jo huomenna. Pääsiäisenä on ohjelmassa sukulointia, treenit voivat jäädä vähiin.
Viikko 12 | Maanantai | Tiistai | Keskiviikko | Torstai |
Päivä | 3/22/2010 | 3/23/2010 | 3/24/2010 | 3/25/2010 |
Laji | Juoksu | Spinning ja Juoksu | Juoksu | Juoksu ja uinti |
Matkaa | 6.8 km | 6.9 km | 6.6 km | 10.2 km |
Syke | 128 | 120 | 114 | 144 |
Aika | 0:40:05 | 2:03:42 | 0:47:05 | 0:54:13 |
Indeksi | 1.91 | 1.77 | 1.88 | |
Vauhti | 5:54 min/km | 7:08 min/km | 5:19 min/km | |
Massa | 88.4 kg | 88.0 kg | 86.8 kg | 87.0 kg |
syke max% | 70 max% | 66 max% | 63 max% | 79 max% |
syke res% | 59 res% | 53 res% | 48 res% | 71 res% |
Perjantai | Lauantai | Sunnuntai | Viikon | |
Päivä | 3/26/2010 | 3/27/2010 | 3/28/2010 | yhteenveto |
Laji | Juoksu | Juoksu | ||
Matkaa | 10.8 km | 26.4 km | 67.7 km | |
Syke | 127 | 131 | 127 | |
Aika | 1:04:28 | 2:43:20 | 8:12:53 | |
Indeksi | 1.90 | 1.78 | ||
Vauhti | 5:58 min/km | 6:11 min/km | ||
Massa | 87.0 kg | 88.6 kg | 87.6 kg | |
syke max% | 70 max% | 72 max% | ||
syke res% | 58 res% | 61 res% |
Kommentit