Juoksu kulki ihan suunnitelman mukaan. Sykerajoittimella 160 aina 15 km pylväälle asti ja sieltä pieni loppuveto keuhkoja tuuletellen.
17.4 km, 157, 1:21:35, 1.96, 4:41 min/km, 84.4 kg, 86 max%, 81 res%
Matka | Aika | Vauhti | Syke |
1 | 5:22 | 5:22 | 145 |
2 | 10:01 | 4:39 | 154 |
3 | 14:48 | 4:47 | 155 |
4 | 19:29 | 4:41 | 154 |
5 | 24:05 | 4:36 | 155 |
6 | 28:44 | 4:39 | 156 |
7 | 33:21 | 4:37 | 156 |
9 | 43:01 | 4:50 | 156 |
10 | 47:17 | 4:16 | 156 |
11 | 51:44 | 4:27 | 156 |
12 | 57:42 | 5:58 | 156 |
13 | 1:02:28 | 4:46 | 155 |
14 | 1:06:37 | 4:09 | 156 |
15 | 1:11:36 | 4:59 | 159 |
16 | 1:16:17 | 4:41 | 170 |
17 | 1:20:06 | 3:49 | 174 |
17.4 | 1:21:36 | 3:45 | 175 |
Semmonen 15 s/km pitäisi sitten HCR:ssä pystyä parempaan vauhtiin. Ehkä tuossa sykkeessä se 5 pyklää voisi olla nostamisen varaa, se voisi riittää. Aika tarkalle menee.
Kengät: Brooks Racer ST3
Kommentit