Juoksu kulki ihan suunnitelman mukaan. Sykerajoittimella 160 aina 15 km pylväälle asti ja sieltä pieni loppuveto keuhkoja tuuletellen.

17.4 km, 157, 1:21:35, 1.96, 4:41 min/km, 84.4 kg, 86 max%, 81 res%

Matka Aika Vauhti Syke
1 5:22 5:22 145
2 10:01 4:39 154
3 14:48 4:47 155
4 19:29 4:41 154
5 24:05 4:36 155
6 28:44 4:39 156
7 33:21 4:37 156
9 43:01 4:50 156
10 47:17 4:16 156
11 51:44 4:27 156
12 57:42 5:58 156
13 1:02:28 4:46 155
14 1:06:37 4:09 156
15 1:11:36 4:59 159
16 1:16:17 4:41 170
17 1:20:06 3:49 174
17.4 1:21:36 3:45 175

Semmonen 15 s/km pitäisi sitten HCR:ssä pystyä parempaan vauhtiin. Ehkä tuossa sykkeessä se 5 pyklää voisi olla nostamisen varaa, se voisi riittää. Aika tarkalle menee.

Kengät: Brooks Racer ST3