Keskiviikolle tupsahti taas perinteinen työpaikan HCR-kimppa. Ihan mukava treeni tähän melko tehopainotteisen viikon keskelle.

10.2 km, 123, 1:05:29, 1.82, 6:25 min/km, 83.6 kg, 68 max%, 55 res%

Hieman on näiden viimeisten HCR alusviikkojen suhteen tullut sellainen ajatus, että yrittäisi painottaa tehoja. Joskus oli sellaisiakin ajatuksia, että ensi viikolle tuuppaisi määrää. Huomiseksi on suunniteltu nousevasykkeinen treeni:

  • kolme kilometriä sykkeellä 140
  • kolme kilometriä sykkeellä 150
  • kolme kilometriä sykkeellä 160
  • loppuun vähän verryttelyä
  • lenkki on tarkoitus tehdä suht mäkisessä maastossa

Perjantaina on joko lepoa tai pari nelisatasta. Lauantai on lepoa ja sunnuntaina Länsiväyläjuoksu 160 sykekontrollilla ja lopussa saa vähän tykittää, jos siltä tuntuu. Tämmösiä siis näin alustavasti tämän hetken fiiliksillä