Maltillisen määrän tehoja sisältävä valmistautuminen kohti HCR:n puolimaratonia on alkanut. Aikalailla kipuilevasta selästä huolimatta tein suunnitelman mukaisen treenin. Pari buranaa huojensi sen verran tilannetta, että treeniin lähteminen oli ihan OK. Erityisesti ensimmäiset pari vetoa menivät aikalailla selkää tunnustellen. Juoksuasennon hakeminen oli hankalaa. Loppua kohden meno helpottui. Loppuverran jälkeen, kun vaihtelin piikkarit pois jalasta ja nousin ylös mondolta niin kyllähän se selkä taas itsestään muistutteli. Kotona taas pari buranaa huiviin.  Mitähän hieronta sille mahtaisi tehdä?

Kolme ensimmäistä vetoa vedin Asics DS Racereilla (luultavasti HCR kisakenkä) ja kolme viimeistä vedin Nike Zoom Waffle XC VII maastopiikkareilla. Ensimmäistä kertaa elämässäni juoksin piikkareilla - kyllähän se pito oli aika mukava. Tulihan tässä käsittääkseni nopein 400 m, jonka olen kellottanut 1:13,8 - vauhtia(kin) tarttis lisää.

Kierros Aika Max ka. Vauhti
1 1:29 154 143 3:43
2 1:26 158 152 3:35
3 (aika on arvio) 1:28 160 150 3:40
4 1:25 161 153 3:33
5 1:21 164 157 3:23
6 1:14 171 161 3:05

6.8 km, 126, 0:43:10, 1.80, 6:21 min/km, 69 max%, 58 res%

Käppyrät ja muu data http://tpks.ws/GRnE