Tänään oli vuorossa viimeinen kova treeni ennen HCR puolikasta. Tulevinakin päivinä voi olla vielä pientä kiihdyttelyä, mutta vastaavaa rasitustasoa (vauhti + kesto) ei enää esiinny.
Ajatuksena oli juosta tänään puolimaratonin tavoitevauhdilla, ehkäpä vielä mieluummin hieman kovempaa.
Viiden kilometrin kova osuus meni keskisykkeellä 155 ja vauhdilla 4:16 min/km. Verryttelytkin olivat suht reippaita ja koko lenkin datat näin...
7.0 km, 149, 0:30:54, 2.19, 4:25 min/km, 83.0 kg, 82 max%, 75 res%
Käppyrät treenistä täällä:
- punainen on syke
- sininen on nopeus, km/h (GPS)
- vihreä on korkeuskäyrä, m
Oikean yläkulman "summary" painikkeella saa näkyviin yhteenvetoja.
Kommentit