Tiistaina kävin päivällä hölkkäämässä Pirkkolan purun (2,85 km) pari kertaa ympäri. Ajatuksena oli hieman tunnustella palautumista liki 30 km lenkiltä. Tällä kunnolla juostuna tuo pitkis oli todella kova harjoitus. Sen verran ookoolta meno tuntui, että uskaltauduin vielä illalla munkkipuiston kaksimailiselle. 

3.2 km, 167, 15:35, 4:52 min/km, 92 max%, 89 res%

Tasan puoli minuuttia tuohon kului enemmän aikaa kuin kolme viikkoa aiemmin, vaikka keskisykkeeseen sain pari napsua lisää. 

Torstaille tuli normi 13 km, vauhdilla 6:33 min/km, sykeanturi unohtui kotiin. Alku oli tahmeaa, mutta muutaman kilometrin jälkeen meno helpottui. Joskin polvissa tuntui aikalailla. Ja lenkin jälkeen alaselästä alaspäin oli aikas rasittunut olo. Tiistaina tein Pirkkolassa venyttelyn lisäksi hieman selkälihaskiikkeitä sekä vatsalihasliikkeitä. Erityisesti vatsalihaksissa tuo tuntuu edelleen. 

Toivottavasti tästä toipuu lauantaiksi. Olisi "mukava" saada vielä yksi kolmekymppinen plakkariin. Nyt pitäisi jo juosta edellistä rauhallisempi kolmekymppinen. 


Nyt ilmoittauduin vihdoin HCM:lle. Viime viikon pitkis antoi rohkeuden ilmoittautua. Ainakin viileällä kelillä maratonista voisi olla mahdollisuus selvitä läpi. Joskin lämpimän kelin pitkiksen vauhti pari viikkoa sitten oli luvattoman hidas ja fiilis muutenkin kohtuuttoman väsynyt. Mutta, jos kutakuinkin terveenä ollaan niin kymmenettä perättäistä HCM:ää on tarkoitus lähteä ainakin kokeilemaan. Historia on tämmönen:
2004 - 3:52 (Ensimmäinen maratonini)
2005 - 4:30 (Enempi treenilenkkinä, Vantaalla sitten ensimmäinen alle 3:30)
2006 - 3:56 (ihan kunnon mukainen)
2007 - 3:56 (ihan kunnon mukainen)
2008 - 3:59 (ihan kunnon mukainen, laihdutus menossa, Vantaalla ensimmäinen 1:30 alitus puolikkaalla)
2009 - 5:09 (ihan kunnon mukainen) 
2010 - 3:56 (ihan kunnon mukainen, juoksukunto/-into laskusuunnassa HCR:n 1:27 alituksen jälkeen)
2011 - 4:14 (ihan kunnon mukainen, juoksukunto/-into laskusuunnassa Perniö:n 3:25 alituksen jälkeen)
2012 - 5:26 (ihan kunnon mukainen)