Torstaina suht rauhallinen kymppi.

10.2 km, 1:04:47, 6:21 min/km

 

Ja perjantaina puolikas Paloheinämaratonilla reippaana treeninä.

21.1 km, 144, 1:52:03, 1.88, 5:19 min/km, 79 max%, 71 res%

Reissu eteni siten, että alussa pidin sykettä 140 paikkeilla. Puolimatkasta eteenpäin yritin pitää sykettä 145-150 välissä. Viimeisen 2,5 km sai juosta ihan niin kovaa kuin rahkeista irtosi. Salaa toivoin, että vauhdin olisi saanut lähemmäs 4:30 min/km vauhtia, mutta takkuiseen tuntemukseen nähden sykkeen saaminen 160 paikkeille tuntui ihan ookoolta. Erityisest, kun ajattelin että seiskasiivu saisi jo nousta 155 sykkeisiin mutta siitä ei tullut mitään - vauhti mieluummin laski kuin nousi.

Siivu Time Distance Split time Split pace Avg. HR
1 0:15:09 2.72 15:08.9 5:34.7 136
2 0:29:10 2.56 14:01.4 5:28.7 138
3 0:44:14 2.72 15:03.3 5:32.6 139
4 0:58:13 2.56 13:59.4 5:28.0 140
5 1:12:25 2.72 14:12.1 5:13.8 146
6 1:25:38 2.56 13:13.0 5:09.8 147
7 1:40:03 2.72 14:24.9 5:18.5 148
8 1:52:11 2.56 12:08.1 4:44.5 159

Vaikea tästä on mitään viiltävää analyysiä tehdä. Syke-vauhti suhde on ihan hyvä, mutta valitettavasti tekemisen fiilis oli rankempi kuin mitä syke antaa ymmärtää. Toisaalta onhan tässä  kuormaakin ollut meikäläisen mittakaavassa aikalailla. Vedetään nyt yhteen siten, että 1:45 tavoite elää, mutta ei tämä paremmasta mitään viitettä anna.

Epäilykset allergiaoireista ovat viikon kuluessa voimistuneet. Tuossa taisi olla pari hieman sateista päivää ja olo oli jo ihan hyvä. Nyt parin kirkkaamman päivän jälkeen pientä tukkoisuutta on ollut enemmän. Olen ollut aistivinani myösä pientä silmien kirvelyä. Tänään hain apteekista vielä nenäsumutetta pillerien kaveriksi.

 

Avg Run Cadence: 174 spm
Max Run Cadence: 183 spm
Avg Vertical Oscillation: 7,9 cm
Avg Ground Contact Time: 247 ms
Avg Stride Length: 1,06 m