141 hakuosumaa

• 

  Reipasta

  Lenkkinä reipas 14 km, keskisyke 137 ja keskivauhti 5:17 min/km. Kun kerran perjantaille on suunniteltu lepoa niin ajattelin, että ehkä torstailenkki voisi olla jonkinlainen reipas. Alussa jalkoja kol...

  11.06.2020 | Kommentteja 0 | Landor

---

• 

  Lyhyet vedot

  7 km mattojuoksua, jossa mukana pienet vedot 600 m 4:34 min/km 311 W 400 m 4:17 min/km 326 W 200 m 3:42 min/km 367 W 200 m 3:35 min/km 388 W 400 m 3:55 min/km 351 W 600 m 4:09 min/km 337 W...

  10.06.2020 | Kommentteja 0 | Landor

---

• 

  Hölkkäviikko käyntiin

  Viikonloppu meni huilaillen, joten tänään oli passeli kokeilla hieman reippaampaa ulkosallakin. 2 km verryttelyä + 7 km 5 min/km vauhdilla ja 1 km loppuverryttelyä... Aamupaino 88,0 kg Keskiteho ...

  25.05.2020 | Kommentteja 0 | Landor

---

• 

  Loppuviikko - viikko

  Keskiviikkona kierros golffia vähän vajaa 9 km. Torstai totaalihuilia Perjantaina Zwiftjuoksua 8,5 km aikaan 1:00:05. Harjoituksen aiheena 4 x 800 m. Lauantaina ensin golffia 9,6 km ja pari tunti...

  03.05.2020 | Kommentteja 0 | Landor

---

• 

  Kotiratalänkkäri

  Itse en ollut Länsiväyläjuoksuun ilmottautunut. Mutta monesti on Länsiväyläjuoksu + HCR toiminut hyvänä combona. Ja oli se minulla nytkin harkinnassa. No nyt ei tarvinnut viimepäivinä miettiä osallist...

  26.04.2020 | Kommentteja 0 | Landor

---

• 

  Reipasta ja rauhallista lenkkeilyä

  Maanantaina reipasta lenkkeilyä. 13,00 km, 1:11:11, 5:29 min/km, 141   Ja tiistaina vähemmän reipasta lenkkeilyä 10,41 km, 1:06:36, 6:24 min/km, 126   Vähän on sellaista semiväsynyttä tämä meno ...

  21.04.2020 | Kommentteja 0 | Landor

---

• 

  Lenkkeilyä

  Vähän reippaampi aamulenkki tällä kertaa ulkona. Lenkin lopussa ei syke enää pk alueella pysynyt. 4,84 km, 29:10, 6:02 min/km, 382 kcal, 132 l/m, 86,1 kg, 262 W   Mattojuoksua 5 km tapahtumassa Wat...

  12.04.2020 | Kommentteja 0 | Landor

---

• 

  Reipas perus

  Vähän oli meno väsynyttä, ei mitään erityisen huolestuttavaa. Vähän täytyy varoa ettei rehki liian vajailla energioilla. 13,0 km, 1:14:37, 5:44 min/km, 290 W, 89,8 kg, 1,83  ...

  23.03.2020 | Kommentteja 0 | Landor

---

• 

  Reipas puolipitkä

  Kutakuinkin viikon teemaan sopiva puolipitkä reipas lenkki, jonka lopussa 3 km kovempaa. Väli 11 km ... 14 km,  3 km, 4:59 min/km, 154, 334 W Keskimäärin: 14.3 km 142 1:19:17 1.83 48 5:33...

  21.03.2020 | Kommentteja 0 | Landor

---

• 

  pk-vk

  Mukava reipas lenkkin maanantaille. 10,08 km, 57:27, 5:42 min/km, 138, 90,7 kg, 293 W Ihan mukavalla sykkeellä kulki, ikäänkuin olisi pientä merkkiä kunnon paranemisesta.    ...

  16.03.2020 | Kommentteja 0 | Landor

---

• 

  Reippailua

  Maanantaille taas tälläinen  reippaanpuoleinen kymppi. 10.1 km, 147, 56:08, 5:33 min/km, 90.6 kg, 289 W   Pohjilla oli vähän outoa vasemman lonkan kolotusta, mutta ei se ainakaan juoksua haitannut,...

  09.03.2020 | Kommentteja 0 | Landor

---

• 

  Vauhtikestävyyttä

  Pistetään välillä yksittäinenkin datapiste tänne. 10,08 km, 56:36, 5:37 min/km, 147, 296 W, 92,5 kg   Oikein ei ole projekti edennyt sairasteluiden yms. vuoksi. Pikkuhiljaa taas ollaan palailemassa...

  02.03.2020 | Kommentteja 0 | Landor

---

• 

  Taas paluukokeiluja

  Joulu ja uusivuosi kului sairastellessa. Pikkuhiljaa tässä taas testaillaan miltä juoksu tuntuu. Tänään tämmösiä minuutin kiihdytyksiä 5:08 min/km, 329 W, 128, 132 4:51 min/km, 345 W, 135, 143 4:42 ...

  28.01.2020 | Kommentteja 0 | Landor

---

• 

  Reippailua

  Huilipäivän jälkeen reipasta pk-vk rajamailla. 8 km, n 6 min vauhdilla, 137 keskisykkeellä ja 274 W keskiteholla. Alkuun jalat olivat kankeat, erityisestri vasuri, mutta notkistuivat melko hyvin ens...

  16.12.2019 | Kommentteja 0 | Landor

---

• 

  peekooveekoo

  Aikas kovalta tuntui näin heikkokuntoiselle miehelle.  10,05 km, 1:01:39, 6:08 min/km, 140, 261 W Mukava kuitenkin ettei takareisi vaivannut ollenkaan.  Ehkä tämä tästä....

  18.11.2019 | Kommentteja 0 | Landor

---