tiistai, 7. huhtikuu 2020

Juoksua livenä ja virtuaalisesti

Eilen juoksua ulkona:

4,86 km, 30:56, 6:22 min/km, 123, 255 W, 86,6 kg

Ja tänään juoksua virtuaaliympäristössä matolla:

6,00 km, 41:53, 6:59 min/km, 124, 220 W, 86,6 kg

Osallistuin 5 km porukkalenkille, joskin ryhmä hajosi aika nopeasti. No oli sentään yksi, joka juoksi suht samaa tahtia. Jossain vaiheessa vähän jäin, kun nappasin maton vahingossa sammuksiin. Mutta kyllähän sieltä se pikkuruinen kipinä tuli katsoa saisiko taas kiinni.

https://zwift.com/events/view/463865

Juoksin pääosin tuota 9 km/h - 6:40 min/km vauhtia, mutta puolivälissä tuli aika pitkä pätkä n. 6 min vauhtia ja lopussa otin n. 200 m kiihdytyksen 5 min/km vauhdilla.

Syke on aikalailla sisätiloissa korkeampi, ilmeisesti on ihan normaalia. Tämä on niin opettelua ja uuden kokemista.

20200407%201%205k%20Group.jpg

sunnuntai, 5. huhtikuu 2020

Ensilenkki juoksumatolla ja Zwiftillä

Tätä voinee sanoa ensimmäiseksi oikeaksi lenkinksi uudella juoksumatolla ja Zwiftillä.

Maastona oli NYC Central park. Kerran olen tuon kiertänyt paikanpäällä, vuonna 2010.

Vähän touhuilin alkuun Zwift kalibrointien kanssa, mutta siinä oli jotain ropleemaa.

Garminiin tarttui matkaa 3 km, siinä on enemmän mukana alun kalibrointitouhuja. 

Zwift puolella juoksentelin pari kilometriä ja kävelin lopuun 400 m. Juoksuun lähdin 6:20 vauhdilla, mutta päädyin hidastamaan aina vähän vauhtia, kun syke alkoi jumittaa yli 120 lukemiin. On se tuollainen sykkeen rajoittaminen helppo tehdä matolla, vauhdista vaan napsuja pois.


20200405%201%20Zwift%20NYC.jpg


lauantai, 4. huhtikuu 2020

Viikko 14 - 2020 - Juoksumatto

Maanantaina kävin kympin juoksemassa, mutta siihen hyytyi tämä viikko, on ollut vähän tukkoista oloa.

Edit sunnuntai: Pienen 3 km lenkin kävin matolla testailemassa.

Juoksuvälineiden kanssa olen päässyt touhuilemaan, posti toi uudet Hokat ja uuden Helkaman.

Kenkiin ei ole kilometrejä kertynyt, mutta vähän olen tuolla matolla testannut, eiköhän niistä ihan hyvät kaverit tule. 

HOKA ONE ONE Arahi 4 Wide Men's Shoes Nimbus Cloud

Hoka.jpg

 

Mattojuttua enemmän...

https://landor.vuodatus.net/sivut/juoksumatto-helkama-t8700

 

IMG_6373.jpg

 

 

 

sunnuntai, 29. maaliskuu 2020

Viikko 13 - 2020

Pari rauhallista lenkkiä  tuli hölkättyä myös viikonloppuna. Viikon kokonaiskilometrimääräksi tuli noin 42 km, keskisykkeillä 121-125 ja vauhdeilla 6:30 min/km  - 7:00 min/km.

 

keskiviikko, 25. maaliskuu 2020

Palauttelevaa

Hieman on meno ollut väsähtänyttä. Mutta onhan tämä koko alkuvuosi ollut nousujohtuista treeniä. Ja vaikka viime viikolla kilometrejä ei hirvittävästi tullutkaan niin tehot tekivät sen ettei se nyt mikään palautteluviikko ollut.

Ti ja Ke 4,8 km lenkit sykkeillä 122 ja 124.