keskiviikko, 18. joulukuu 2019

Hölkkää

Ensimmäinen puolipitä muutamaan vuoteen.

15,14 km, 1:45:52, 7:00 min/km, 129, 238 W

 

maanantai, 16. joulukuu 2019

Reippailua

Huilipäivän jälkeen reipasta pk-vk rajamailla.

8 km, n 6 min vauhdilla, 137 keskisykkeellä ja 274 W keskiteholla.

Alkuun jalat olivat kankeat, erityisestri vasuri, mutta notkistuivat melko hyvin ensimmäisen kilometrin jälkeen. 

lauantai, 14. joulukuu 2019

Aktia cup II 2019-2020

Perjantaina hölkkäilin pari kilometriä. Mukana oli yksi kilometrin veto hieman alle vitosen vauhdilla, aika pahalta tuntui. Siitä sitten miettimään, että uskaltautuisiko lauantaina Aktia cuppiin ja jos uskaltaisi niin juoksisiko 5 km vai 10 km. 

No tänään piti päättä ja kympille sain itseni huijattua sillä ajatuksella, että lunkisti vaan liikkeelle ja fiiliksen mukaan sitten. Aika lähelle vitosen vauhdilla se sitten kulki.

10 km, 50:11, 5:01 min/km, 159, 326 W

matka aika ka. syke power  
1 5:13 143 299  
2 5:02 154 315  
3 5:23 156 315  
4 5:11 157 319 5 km
5 5:24 157 315 26:13
6 4:50 159 328  
7 4:51 161 334  
8 4:59 164 338  
9 4:50 167 343 5 km
10 4:29 170 373 23:58

 

torstai, 12. joulukuu 2019

Minuuttisia

Maanantaina tuli hölkkäiltyä pieni 5 km lenkki ja uitua puolisen kilometriä.

Parin päivän huili teki jaloille ihan hyvää, pohkeet olivat aika kireet.

Tänään hiitin tapaisia 1 min 10 kpl, max sykkeisiin 133, 137, 143, 149, 144, 152, 153, 157, 160, 168

 

sunnuntai, 8. joulukuu 2019

Lunkisti jatketaan

Eilen lauantaina huilia perjantain pitkiksen jälkeen. Kun en mitää reipasta tms. jaksanut hölkkäillä niin lähdin tänäänkin ulkoilemaan rauhallisella fiiliksellä.

22,63 km, 2:46:57, 7:23 min/km, 217 W 
ropleemia sykemittauksessa

Lenkki sujui ihan suht Ok fiiliksellä. Alkava viikko kertoo enemmän lenkin järkevyydestä. 

Yksi juttu vielä tuosta viime viikon lenkistä. Japanissa on helppo juosta sillä ajatuksella, että juomia ostaa matkanvarrelta. Juoma-automaatteja on kadulla vähän väliä, joskin vaativat käteistä.

juoma-Japani.jpg