sunnuntai, 15. toukokuu 2016

HCR 2016

Tulipahan taas lyllerretttyä tämäkin. Aamupainoa oli noin 117 kg. Varsinkin, kun keli oli aivan loistava niin 2:30 ajan alitus tuntui ihan mahdolliselta. 

 

Koko lystin keskisyke oli 150 ja vitosille

146, 149, 152, 155

HCR2016%5B1%5D.jpg

Ensimmäiset kävelyt tulivat 12 ja 13 km välillä ja sen jälkeen tuli jonkin verran ylämäkiä käveltyä. 

Jos ennen vanhaan puolikas oli pikamatka, jonka pystyi juoksemaan kovaa niin nyt tämä tuntui kuin olisi maratonia laahustanut. HCM:lle ei ole mitään asiaa ellei läskien suhteen tapahdu radikaalia muutosta ja aikaa on ikävän vähän vaikka pudottamaan intoutuisikin.

sunnuntai, 16. elokuu 2015

HCM 2015

Valitettavasti juoksutulos korreloi aikalailla blogiaktiivisuuden kanssa.

Mutta kuitenkin 12. perättäinen HCM on nyt plakkarissa. Viralliset datat...

 

HCM2015%5B1%5D.jpg

Keskisyke oli 140 ja aamupaino noin 118,3 kg. 

Treeneissä koitin huolehtia, että ainakin pitkikset tulisi juostua. Oli tärkeää saada luotto siihen, että jalata jaksavat nämä läskit kantaa. Erityisesti viimeinen liki 33 km lenkki olikin ihan rohkaiseva läpipääsyn suhteen. Lämmin keli pelotti kisassa ehkä eniten.

Mitään erityisiä kolotuksia tai kipuja ei matkalla ollut. Yhdellä juottoasemavälillä ehti tulla hieman jano, muutoin juomiset ja syömiset menivät matkalla ihan OK. Mutta maaliin päästiin ja se oli tärkeintä. Niin se putki taas sai jatkoa, hyvä niin. 

Meno on nyt melkosta Marawalkkia, mutta mitään huolestuttavaa kipua ei nytkään tunnu. Muutama päivä huilia niin eiköhän tästä taas toivu ihan normaalisti. Onhan se toki mahdollista, että paikat ovat vielä "lämpöisinä" kisasta ja kaikkia vammoja ei vielä tunne. No, pari seuraavaa päivää kyllä kertoo.

sunnuntai, 31. elokuu 2014

Viikko 35 - 2014

 

Sunnuntaille tuli vielä hyvä pitkis (22,3 km), viikkooon kertyi kilometrejä yhteensä 49,6.

 

lauantai, 30. elokuu 2014

Leppävaarajuoksu 2014

Kun nyt treenimaastoissa kisaillaan niin pitihän sitä osallistua. Joskin päätös syntyi vasta eilen. Onneksi ilmoittautuminen onnistui vielä perjantaina klo 12:00 asti. Hintakin oli vielä siinä kipurajan paremmalla puolella. Vitosen pääsi juoksemaan 16 eur korvausta vastaan. 

Enemmänkin tuonne olisi juoksijoita mahtunut. Isommalle porukalle olisi maalialueen järjestelyitä hieman syytä muokata. 

Numeron haku sujui hyvin. Ennen starttia kuulutukset kuuluivat suht hyvin stadionin äänentoistojärjestelmän kautta. Reitti kulki hiekkapäällysteisillä ulkoilureiteillä. Reittiä oli hyvin nauhoilla viitoitettu. Sähköinen ajanotto online tulosseurannalla on hyvä juttu. Paikalla oli useita tuote-esittelijöitä. Myös punaisen ristin vilkkuauto oli paikalla vaikka jokainen juoksikin omalla vastuullaan. Kaulaan ripustettava osallistujamitali tuo mukavaa urheilujuhlan tuntua. Ja kelihän oli mitä mainioin.

Muutama kommentti vielä itse juoksusta... Mitään hurjaa aikatavoitetta ei kisaan lähdettäessä ollut. Ajattelin, että jos kulkee 6 min vauhtia niin hyvä niin, mutta jos menee vitosta niin hyvä sekin. Alku lähti likempänä kutosen vauhtia, mutta kiihtyi siitä vitosen paikkeille. Neljännen kilometrin hurja ylämäki hidasti taas vauhtia. Sen jälkeen olikin kunnon alamäet. Kun maalikin jo häämötti niin annoin mennä ihan reippaalla vauhdilla. Yllättävän lähelle vitosen keskivauhtia tuo meni, sikäli kun nyt GPS kelloni matkaa oikein näytti.

4.9 km, 153, 24:47, 1.86, 5:03 min/km

Distance Time Pace Avg HR Max HR Cadence Vertical Contact/ms
1 05:36.1 5:36 144 157 169 7,6 242
1 05:11.3 5:11 152 155 172 8,0 241
1 04:56.0 4:56 152 155 173 8,3 230
1 05:22.4 5:22 157 162 170 7,9 238
0.9 03:41.4 4:06 165 175 179 9,5 213
4.9 24:47.2 5:04 153 175 172 8,2 234

 

 

tiistai, 26. elokuu 2014

Viikko 34 - 2014

HCM toipuminen on sujunut ihan hyvin. Normaalin likaskipeyden lisäksi ei juuri muuta vaivaa ole ollut. Ihan aavistuksen verran tuntui vasemmassa polvessa ja oikeassa polvitaipeessa. Jälkikäteen muistui mieleen, että hieman nuo jossain vaiheessa tuntuivat myös maratonilla.

Nyt olisi taas aika ryhdistäytyä treenin ja kalorikurin suhteen. Sivusilmällä olen nyt vilkuillut tossu.com sivun 4 h ohjelmaa. Kun moisessa kunnossa en ole niin ilman suurempia tunnon tuskia olen/aion sitä hieman kevennellä fiiliksen mukaan. Tärkeintä on nyt kuitenkin taas saada painoa alas ja sen kautta paremmat edellytykset treenille.

Viikolle 34 kertyi juoksua noin 32 km. Viikko 35 on startannut 1 km uinnilla ja 7 km juoksulla.