Edellisestä onkin jo aikaa, mutta tänään sain väännettyä itseni pitkikselle. Semmosta laiskan sitkeetä oli sinne lähteminen, mutta itse lenkki meni ihan OK.

Aamulla oli hieman nuhainen olo ja mukamas polvessakin vähän tuntui. Parilla buranalla starttasin päivään ja olo koheni ihan hyväksi. Päivällä käytiin tytön kanssa katsomassa Sirkus Finlandian esitys. Sen päälle hieman söin ja vetäsin pienet kauneusunet. Kuuden aikoihin lähdin lenkille. Paljon myöhempään ei voi lähtöä lykätä ettei tule yö vastaan. Datana näin:

21.7 km, 128, 2:42:13, 7:29 min/km, 104.8 kg, 70 max%, 59 res%

Eipä tuo vauhti päätä huimannut, mutta onpahan myös sykkeet ihan maltilliset. Kaikki ylämäet kävelin ja kolme kertaa poikkesin kaupassa/huoltiksella juomaa ostamassa. Tasamaalla juoksuvauhti oli n. 6:30... 6:45 haarukassa. Alkumatkasta juoksusyke oli n. 130 ja loppumatkasta n. 135 eli ei tuo syke kovin pahasti matkan aikana noussut.

Nyt hieman jänskättää näiden nuhatuntemusten suhteen. Lenkin jälkeen popsin taas 0,8 g ibuprofeenia ja 1,5 g C-vitamiinia.