Maanantaina reipas pk treeni kulki aika väsyneellä fiiliksellä.

5.5 km, 138, 30:51, 1.86, 5:37 min/km, 76 max%, 67 res%

 

Jonkinlaisia tehojakin pitäisi ennen HCR kisaa saada kasaan vaikka sairastelun vuoksi rypistelyt ovat jäämässä todella vähiin. Ihan mahdottomia ei uskalla näin löysästä koneesta kiskoa. Tänään juoksin 6 x 1200 m treenin. Luultavasti viikon toiset tehot tulevat perjantaina Paloheinän puolikkaalla. Tänään siis näin...

  Split time Split distance Split pace Avg. HR
1 05:49.7 1.2 04:51.5 148
2 05:49.0 1.2 04:50.8 149
3 05:38.1 1.2 04:41.7 153
4 05:40.0 1.2 04:43.4 154
5 05:27.0 1.2 04:32.5 159
6 05:17.0 1.2 04:24.1 160

Parissa ekassa vedossa ajattelin alle 5 min/km vauhtia ja toisaalta pidin sykerajoittimena 150.

Kolmanteen ja neljänteen toivon vauhtia 4;45 min/km, kun samalla nostin sykerajoittimen 155 paikkeille.

Viimeiseen kahteen vetoon oli haaveissa 4:30 vauhti ja mielellään alle 160 sykkeillä. Erityisesti viimeisessä annoin kuitenkin mennä sellaista rennon kovaa vauhtia sykettä enempää vahtimatta. Mutta ei se meno mitenkään käsistä karannut, hyvin samoilla tehoilla mentiin kuin edellisessä viidennessä vedossa.