Ihan hyvä määräviikko meikäläiselle. Seuraava viikko keventelyä.
Maanantai | Tiistai | Keskiviikko | Torstai | |
Päivä | 11/2/2009 | 11/3/2009 | 11/4/2009 | 11/5/2009 |
Laji | Spinning | Juoksu | Juoksu | Juoksu+uinti |
Matkaa | 14.0 km | 8.0 km | 10.2 + 1 km | |
Syke | 115 | 134 | 132 | 143 |
Aika | 1:09:03 | 1:26:58 | 0:52:35 | 0:56:47 |
Vauhti | 6:13 min/km | 6:34 min/km | 5:34 min/km | |
Massa | 100.8 kg | 101.0 kg | 100.2 kg | 101.0 kg |
syke max% | 63 max% | 74 max% | 73 max% | 79 max% |
Perjantai | Lauantai | Sunnuntai | Viikon | |
Päivä | 11/6/2009 | 11/7/2009 | 11/8/2009 | yhteenveto |
Laji | Spinning ja juoksu | Spinning ja uinti | Juoksu | Juoksu km: |
Matkaa | 5.5 km | Uinti 2.05 km | 27.2 km | 64.9 km |
Syke | 121 | 123 | 119 | 124 |
Aika | 2:02:19 | 1:54:19 | 3:38:59 | 12:01:00 |
Vauhti | 8:03 min/km | |||
Massa | 100.4 kg | 99.8 kg | 100.2 kg | 100.5 kg |
syke max% | 66 max% | 68 max% | 65 max% |
Yhteenvetoajasta puuttuu torstain uinti n. 23 min.
Kommentit