Ihan hyvä määräviikko meikäläiselle. Seuraava viikko keventelyä.

  Maanantai Tiistai Keskiviikko Torstai
Päivä 11/2/2009 11/3/2009 11/4/2009 11/5/2009
Laji Spinning Juoksu Juoksu Juoksu+uinti
Matkaa   14.0 km 8.0 km 10.2 + 1 km
Syke 115 134 132 143
Aika 1:09:03 1:26:58 0:52:35 0:56:47
Vauhti   6:13 min/km 6:34 min/km 5:34 min/km
Massa 100.8 kg 101.0 kg 100.2 kg 101.0 kg
syke max% 63 max% 74 max% 73 max% 79 max%
         
  Perjantai Lauantai Sunnuntai Viikon
Päivä 11/6/2009 11/7/2009 11/8/2009 yhteenveto
Laji Spinning ja juoksu Spinning ja uinti Juoksu Juoksu km:
Matkaa 5.5 km Uinti 2.05 km 27.2 km 64.9 km
Syke 121 123 119 124
Aika 2:02:19 1:54:19 3:38:59 12:01:00
Vauhti     8:03 min/km  
Massa 100.4 kg 99.8 kg 100.2 kg 100.5 kg
syke max% 66 max% 68 max% 65 max%  

 Yhteenvetoajasta puuttuu torstain uinti n. 23 min.