Siirtyi edellisen viikon pitkis tänne, lähinnä sen vuoksi reiluhkot kilometrit. Sunnuntain juoksu/kävely Korouomassa, sykkeiltään tuo 9:30 vauhtinen vastaisi n. 7:00 - 7:15 min/km vauhtista asfalttipitkistä.
|
Viikko 29 |
Maanantai |
Tiistai |
Keskiviikko |
Torstai |
|
Päivä |
14.7.2008 |
15.7.2008 |
16.7.2008 |
17.7.2008 |
|
Laji |
Juoksu |
Juoksu |
Juoksu |
Juoksu |
|
Matkaa |
32,0 km |
4,4 km |
9,2 km |
9,2 km |
|
Syke |
142 |
128 |
130 |
151 |
|
Aika |
3:10:00 |
0:28:55 |
0:55:11 |
0:45:39 |
|
Vauhti |
5:56 min/km |
6:34 min/km |
6:00 min/km |
4:58 min/km |
|
Massa |
100,2 kg |
99,8 kg |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Perjantai |
Lauantai |
Sunnuntai |
Viikon keski- |
Kommentit |
|
18.7.2008 |
19.7.2008 |
20.7.2008 |
arvo, erotus |
|
|
Juoksu |
|
Juoksu |
|
|
|
13,6 km |
|
26,9 km |
95,3 km |
|
|
138 |
|
129 |
135 |
|
|
1:19:19 |
|
4:13:48 |
h:min:s |
10:52:52 |
|
5:50 min/km |
|
9:26 min/km |
|
|
|
|
|
|
100,0 kg |
|
Kommentit