Torstaina pari pientä lenkkiä matolla 5,5 km peruskuntoilua ja kova lyhyempi.

Lyhyen treenin runkona oli 2,4 km Zwift tapahtuma, mutta jatkoin sitä sen verran, että sain jonkinlaisen Cooper tuloksen, joka oli 2688 m. Toki matolla juostu ja pla pla pla, mutta onhan tuo hieman surullisen huono Cooper noteeraus. No näillä mennään. Vanhoja voi muistella.

https://landor.vuodatus.net/lue/2010/08/cooper

https://landor.vuodatus.net/lue/2007/09/mr-cooper-taas

Perjantai huilia ja tankkausta lauantaille. Tänään lauantaina HCR hengessä mattojuoksuna Zwiftissä. Alku osana 10 mailin tapahtumaa ja loppuun sitten vitonen lisää.

Juoksu sujui ihan suunnitelmien mukaan. Hieman alle 5 min/km vauhdilla lähdin ja kutakuinkin sillä vauhdilla mentiin loppuun asti. Kun 10 mailia tuli täyteen niin pidin pienen kävelypätkän, vaihtelin hikinauhat, pyyhin hikeeä ja join "rauhassa". Siihen tuli ainut yli viiden minuutin kilometri n. 5:14. Mutta lopussa oli mieluummin vähän varaa kiristää ja viimeistään viimeinen täysi kilometri kompensoi tuon hitaan kilometrin, se kesti n. 4:41. Keskisyke oli suht maltillinen 151. Vaikka matolla juokseminen raskaalta tuntuikin niin tuo syke loi uskoa jaksamiseen - täytyyhän tuollaisella sykkeellä puolikas jaksaa.

 

20200516%201%20HCR.jpg

20200516%203%20HCR.jpg