Tälle viikolle oli merkattu suunnitelmiin kolmekymppinen pitkis, viimeinen sellainen ennen maratonia. Hieman ajattelin, että olisinko jotenkin pidentänyt eilistä puolimaratonia niin, että olisin saanut tuon kolmekymppisen kasaan. Mutta kun olen ennenkin kokeillut noita maratonvauhtisia puolikkaita niin ajattelin kuitenkin tehdä eilen puhtoisen puolikkaan testilenkin, se on kuitenkin melko kova harjoitus. Tietty kolmekymppisen olisi voinut siirtää alkuviikollekin, mutta kun loma loppuu ja maanantaina pitäisi palata töihin niin ei se neljätuntinen lenkki välttämättä inspiroi arki-iltana. Niinpä juoksin tänään, on tässä vielä kolme viikkoa aikaa toipua, jos jotain pikkukremppoja hölmöilyn johdosta ilmaantuu. Ja tähän asti paikat ovat kuitenkin kestäneet ihan hyvin. Siispä näin...

32,1 km, 124, 3:40:23, 6:51 min/km, 67 max%

Lähdin liikkeelle hyvin rauhallisesti ja ylämäet kävelin. Kympin kohdalla havaitsin, että olin 7 min/km vauhdista perässä vain hieman yli minuutin. Juoksuvauhti oli n. 6:30 paikkeilla, jota ylämäkikävelyt ja huoltiskäynnit (yksi kymppiin mennessä) hieman hidastivat. Jatkoin suht samalla systeemillä. Tosin ylämäkikävelyä taisin hieman vähentää,  aloin kävellä hieman myöhemmin enkä heti ylämäen alapäässä. Vaikka viimeiselle parille kympille kertyi vielä neljä huoltis-/kioskikäyntiä lisää niin pysyin ihan hyvin tavoitevauhdissa.

Sää oli mukava tälläiselle rauhalliselle lenkille, aurinkoinen, hieman tuulinen 22 °C.