Alkuviikko meni erityisesti aamulla karhealla kurkulla. Loppuviikoksi tauti muuttui jonkinlaiseksi yskäksi. Siihen nähden ohan ok viikko. Eipä se haittaa vaikka jo vähän himmaileekin kohti tulevan viikonlopun HCR puolikasta.
Viikko 17 | Maanantai | Tiistai | Keskiviikko | Torstai |
Päivä | 25.4.2011 | 26.4.2011 | 27.4.2011 | 28.4.2011 |
Laji | Lepo | Juoksu | Juoksu | Juoksu |
Matkaa | 7,0 km | 13,0 km | 5,5 km | |
Syke | 132 | 134 | 140 | |
Aika | 0:38:46 | 1:10:37 | 0:26:13 | |
Indeksi | 1,97 | 1,98 | 2,16 | |
Juoksuindeksi, Polar | 65 | 64 | 65 | |
Vauhti | 5:32 min/km | 5:26 min/km | 4:46 min/km | |
Massa | 89,6 kg | 90,6 kg | 89,2 kg | |
syke max% | 73 max% | 74 max% | 77 max% | |
syke res% | 62 res% | 64 res% | 68 res% | |
Perjantai | Lauantai | Sunnuntai | Viikon | |
Päivä | 29.4.2011 | 30.4.2011 | 1.5.2011 | yhteenveto |
Laji | Lepo | PHM | Lepo | |
Matkaa | 10,55 km | 36,1 km | ||
Syke | 155 | 140 | ||
Aika | 0:46:09 | 3:01:45 | ||
Indeksi | 2,12 | 2,06 | ||
Juoksuindeksi, Polar | 62 | |||
Vauhti | 4:22 min/km | 5:02 min/km | ||
Massa | 88,8 kg | 89,6 kg | ||
syke max% | 85 max% | |||
syke res% | 80 res% |
Kommentit