Ensimmäinen määräviikko pitkään aikaan, edellinen löytyy huhtikuulta, viikolta 15. Sen jälkeen alkoi jo vähentely Länsiväylän kautta kohti HCR:ää ja HCR:n jälkeen ei ole juoksu kulkenut.
Alkavaan viikkoon täytyy startata jalkoja aistien, rasitus tuntuu.
Viikko 24 | Maanantai | Tiistai | Keskiviikko | Torstai |
Päivä | 6/14/2010 | 6/15/2010 | 6/16/2010 | 6/17/2010 |
Laji | Juoksu | Juoksu | Juoksu | Juoksu |
Matkaa | 11.0 km | 14.0 km | 7.0 km | 14.0 km |
Syke | 141 | 126 | 129 | |
Aika | 0:52:45 | 1:15:57 | 0:32:00 | 1:15:11 |
Vauhti | 4:48 min/km | 5:26 min/km | 4:34 min/km | 5:22 min/km |
Massa | 82.2 kg | 81.8 kg | 81.0 kg | 81.6 kg |
syke max% | 77 max% | 69 max% | 71 max% | |
Perjantai | Lauantai | Sunnuntai | Viikon | |
Päivä | 6/18/2010 | 6/19/2010 | 6/20/2010 | yhteenveto |
Laji | Lepo | Paloheinä | Juoksu | |
Matkaa | 21.1 km | 26.4 km | 93.5 km | |
Syke | 153 | 128 | ||
Aika | 1:35:14 | 2:27:16 | 7:58:23 | |
Vauhti | 4:31 min/km | 5:35 min/km | 5:07 min/km | |
Massa | 82.0 kg | 81.4 kg | 81.7 kg | |
syke max% | 84 max% | 70 max% |
Kommentit