lauantai, 21. maaliskuu 2020
Kutakuinkin viikon teemaan sopiva puolipitkä reipas lenkki, jonka lopussa 3 km kovempaa.
Väli 11 km ... 14 km, 3 km, 4:59 min/km, 154, 334 W
Keskimäärin:
| 14.3 km |
| 142 |
| 1:19:17 |
| 1.83 |
| 48 |
| 5:33 min/km |
| 91.3 kg |
298 W
VO2max laski 49 -> 48, näköjään algoritmi huomasi tehneensä virhearvion, kun nosti sitä ensin noiden lyhyiden ja kovien lenkkien jälkeen turhan innokkaasti - seuraillaan.
Teemaviikko tuntuu toimineen ihan hyvin.
Tesku, syksy 2005
Aerobinen kynnys 139
Anaerobinen kynnys 163
Sykereservi 50 - 182
(Maksimi 185 -> 182 vko 37/2007, kun ei ole korkeammalle 2005 jälkeen nousut)
1:56:35 - 2012
1:30:52 - 2011
1:26:25 - 2010
1:39:41 - 2009
1:29:33 - 2008
1:38:12 - 2007
1:35:10 - 2006
1:34:10 - 2005
1:34:19 - 2004
5:25:08 - 2012
3:24:37 - 2011
3:55:54 - 2010
5:08:24 - 2009
3:58:45 - 2008
3:55:44 - 2007
3:52:55 - 2006
3:29:35 - 2005
3:51:30 - 2004
Juoksupainotteista? ...höh...
... ja painonhallintaa.
Kommentit