Katselin hieman ennätysvuoden 2005 juoksuvauhteja ja vertailin hieman nykykuntoon. Laittelen karkeita havaintoja hieman muistiin.

 

 

2005

2008

Vauhti

Matka

Syke

Syke

6 min/km

10

130

130

6 min/km

30

130

140

5:30 min/km

10

140

140

5 min/km

10

145

152

4:45 min/km

10

150

Hoh hoh

4:30 min/km

8

158

Hoh hoh

4:15 min/km

6

160

Hoh hoh

Peruslenkki meni 2005 hyvin samanlaisilla sykkeillä kuin nyt. Mutta 2005 syke ei juurikaan muuttunut vaikka samaa vauhtia juoksi 30 km, kun nyt komekymppisellä syke nousee reilusti matkan edetessä.

Vuonna 2005 oli sykemuutos erittäin pieni vauhdin muuttuessa 5:30 -> 5:00. Mahdollisesti tuossa välissä oli jonkinlainen muutos juoksutekniikassa. Vitosen vauhti oli paljon taloudellisempaa kuin viiden ja puolen vauhti. Nyt moista muutosta ei tapahdu, syke kasvaa, kasvaa,... ja kasvaa. Vitosta kovempia tasavauhtisia treenejä ei pahemmin tänä vuonna ole kertynyt, ainoastaan pari reippaampaa vetotreeniä.

Toki mihinkään ennätyskuntoon en ole tänä syksynä yrittämässä, mutta jos vaikka ajattelisi juoksevansa puolikkaan 4:45 vauhdilla niin kait tässä pitää kovaa treeniä painottaa, sieltä voisi yrittää etsiä sitä juoksutekniikkaakin /daydreaming/.