Vetoja hienossa kesäkelissä. Ajatuksena oli juosta yksi veto vähemmän kuin viime viikolla, mutta vastaavasti sitten tehoa voisi ottaa piirun verran enemmän. Käytännössä yksi 150 sykkeinen veto jäi pois ja toinen 160 sykkeinen korvautui 165 sykkeisellä 1200 m vedolla.
| Split | Time | Distance | Avg Pace | Avg HR | Max HR | Cadence | Oscillation | Contact |
| 1 | 05:37.4 | 1.2 | 04:41.2 | 150 | 155 | 175 | 8,9 | 234 |
| 2 | 05:24.3 | 1.2 | 04:30.2 | 154 | 157 | 177 | 8,8 | 233 |
| 3 | 05:28.1 | 1.2 | 04:33.4 | 154 | 158 | 177 | 8,7 | 231 |
| 4 | 05:16.4 | 1.2 | 04:23.7 | 159 | 163 | 180 | 8,9 | 220 |
| 5 | 04:50.1 | 1.2 | 04:01.8 | 166 | 171 | 183 | 9,2 | 211 |
| 6 | 02:23.2 | 0.49 | 04:52.2 | 145 | 149 | 174 | 8,6 | 233 |
Viimeinen rento veto taas pienenä ekstrana. Jotenkin tuntui että sydän hieman ihmetteli tuota viimeistä vetoa, ikäänkuin olisi tuntunut jotain lievää tykytystä. Sykekin ehkä hieman laahasi. Muutoin tuo nyt oli ihan suunnitelman mukainen treeni. Vaikea sanoa, että onko tehot oikeita, mutta kait sitä täytyy sykkeen antaa välillä noustakin.
Viimeisessä 1200 m vedossa oli hieman mielessä, että saisiko juostua alle 4 min vauhtisen kilometrin - ei mennyt tämä haamuraja vieläkään rikki. GPS mittasi kyllä uuden 1 km ennätyksen, mutta se oli 4:01 min.
Kommentit