Viikko 16 |
Maanantai |
Tiistai |
Keskiviikko |
Torstai |
Perjantai |
Lauantai |
Sunnuntai |
Viikon keski- |
Kommentit |
Päivä |
14.4.2008 |
15.4.2008 |
16.4.2008 |
17.4.2008 |
18.4.2008 |
19.4.2008 |
20.4.2008 |
arvo, erotus |
|
Laji |
Kuntosali |
Juoksu+uinti |
Juoksu |
Juoksu |
Spinning |
|
Juoksu |
|
|
Matkaa |
|
10,1 km |
6,6 km |
10,90 km |
|
|
9,6 km |
37,2 km |
|
Syke |
|
133 |
138 |
130 |
134 |
|
163 |
139 |
|
Aika |
|
1:05:35 |
0:42:07 |
1:11:36 |
|
|
0:47:07 |
h:min:s |
3:46:25 |
Vauhti |
|
6:30 min/km |
6:23 min/km |
6:34 min/km |
|
|
4:54 min/km |
|
|
syke max% |
0 max% |
72 max% |
75 max% |
70 max% |
72 max% |
0 max% |
88 max% |
|
|
Kilometrejä ei nyt niin hirveästi kertynyt. Mutta nykykunnolla ihan hyvä viikko kuitenkin. Edellisen viikon pitkis piti osaltaan kilometrit maltillisina. Pitkän lenkin puuttuminen pudottaa myös kilometrejä. Kovatehoista juoksutreeniä tältä viikolta löytyi kuitenkin hyvin ja se kait tässä on tarkoituskin HCR:ää odotellessa - mieluummin tehoa kuin kestoa. Myös parille seuraavalle valmistelevalle viikonlopulle on suunniteltu reipasta treeniä kisojen muodossa.
Kommentit