Kutakuinkin suunnitelman mukaan meni juoksu. Joskin loppuvetoa muokkasin vähän. 14 km kohdalla nostin sykkeen 160 tasolle ja menin sillä pari kilometriä. Vasta 16 km pylväältä poistin kaikki rajoittimet.

Nettona keskimäärin näin...

17.3 km, 151, 1:27:15, 1.89, 5:03 min/km, 94.2 kg, 83 max%, 77 res%

Ja välidatat

 

Matka/km Time Mittarimatka Mittarivauhti Avg HR Max HR Cadence Oscillation Contact
1 05:37.1 1,07 05:14 140 150 173 7,8 236
2 04:38.2 0,93 04:58 149 152 174 8,2 238
3 05:09.1 1,04 04:57 150 153 174 8,3 237
4 04:49.1 0,94 05:06 151 155 174 8,0 232
5 05:06.5 0,99 05:11 150 153 173 8,0 234
6 05:02.4 1,00 05:01 151 153 174 8,1 237
7 05:03.2 0,98 05:08 151 156 172 8,2 243
8 05:15.1 1,01 05:13 150 154 171 7,8 236
9 05:14.7 1,01 05:11 151 156 172 7,9 236
10 04:43.0 0,95 04:59 150 153 174 8,2 235
11 05:01.9 0,97 05:11 150 155 175 8,0 232
12 05:14.3 0,98 05:21 151 156 172 7,9 236
13 05:21.8 1,01 05:18 148 152 171 7,9 240
14 05:12.5 1,01 05:09 151 155 174 7,8 232
15 04:53.0 1,04 04:41 160 163 177 8,3 225
16 04:31.1 0,96 04:43 159 163 177 8,6 220
17.3 06:23.3 1,54 04:10 166 175 181 9,1 218
             

 

Keskisykehän on ikävän lähellä puolikkaan viimeaikaisia keskisykkeitä (153), joten sen suhteen mennään vauhdin suhteen hyvin hilkulla puolikkaan 1:45 aikaa ajatellen. Toisaalta jotenkin minä vielä toivon, että pikkasen pystyisi kovemmallakin sykkeellä juoksemaan. Tässä suhteessa pientä toivoa tuli välin 14-16 km menosta. Sykkeellä 160 meno kulki vielä jotenkin, toki tieto lähestyvästä maalista auttaa paljon. Viimeinen 1,3 km (1,5 km?) tuli sitten jo niin maksimilla, että se teho oli kaukana puolimaratontehosta. Tuolla 1,3 km matkalla vauhdiksi tulisi melko tarkkaan puolikkaan tavoitevauhtini, mutta uskon, matkan olevan pidempi.