Datat...

Ti: 5,6 km, 137, 0:37:50, 1,56, 6:45 min/km, 75 max%, 66 res%

To: 10,1 km, 157, 0:56:35, 1,64, 5:36 min/km, 86 max%, 81 res% + uintia 1 km

Su: 18,8 km, 130, 2:18:19, 1,51, 7:21 min/km, 71 max%, 61 res%
 

Kolmella lenkillä siis jatkettiin. Torstain lenkki oli parasta pitkään aikaan. Oli ihan hyvä fiilis kun jaksoi painaa noin kovilla teholla ilman suurempia ongelmia. Talvella on ollut enimmäkseen sellainen vk menestys, että mahdollinen kokeilu on tyssännyt muutaman kilometrin jälkeen, kun totaalinen uupumius on tullut 150 sykkeisellä matelulla vaikka matkaa olisi ollut tarjolla kymppiin asti. Viime viikolla 7 km sujui myös suht hyvin, joskin jalat alkoivat hyytyä n. 4,5 km kohdalla.

Pakollisen lepopäivän strategia aina lenkkipäivän jälkeen on toiminut hyvin. Kalenterista vaan alkaa päivät loppua ennen HCR:ää, joten houkutus neljänen treenipäivän ottamiseen kasvaa. Kasvaa ehkä siitäkin syystä, että ensi viikosta alkaen olisi keskiviikolle tarjolla työpaikan kimppalenkkeilyä. Toteutukseen voisi käydä siten, että tiistaina juoksisi hyvin maltillisen lyhyen lenkin. No katsotaan nyt ensin miten tämän päivän karkelosta taas toipuu. Viime viikolla pohkeet olivat aika tukossa vielä tiistaina.