HCR:ltä palauttelu on edelleen käynnissä. Välillä tuntuu, että vauhdeissa on turhaakin innokkuutta, jolloin rasitus ei tahdo helpottaa. Vaikka mitään pahoja siitepölyoireita ei olekaan niin saattaa se koivu siellä osaltaan vaikuttaa. Torstain kisa meni ihan kohtalaisesti, mutta hampaankoloonkin jotain jäi. Hyvä tämmösiä kymppejäkin olisi juosta, että oppisi. Torstain alkuvauhti oli hieman optimistinen (puolikkaat 19 min / 21 min), mukavampi fiilis tämmösistä treenikisoista jäisi päinvastaisella vauhdinjaolla.

Viikko 20 Maanantai Tiistai Keskiviikko Keskiviikko Torstai
Päivä 5/17/2010 5/18/2010 5/19/2010 5/19/2010 5/20/2010
Laji Juoksu Juoksu Juoksu Pyöräily Juoksu
Matkaa 11.0 km 14.1 km 11.0 km 21.7 km 10.0 km
Syke 141 135 143 109 168
Aika 0:51:46 1:13:04 0:52:02 1:01:31 0:39:55
Indeksi 2.17 2.06 2.13   2.15
Vauhti 4:42 min/km 5:11 min/km 4:44 min/km 21.2 km/h 4:00 min/km
Massa 82.8 kg 82.6 kg 81.8 kg   81.4 kg
syke max% 77 max% 74 max% 79 max% 60 max% 92 max%
syke res% 69 res% 64 res% 70 res% 45 res% 89 res%
           
  Torstai Perjantai Lauantai Sunnuntai Viikon
Päivä 5/20/2010 5/21/2010 5/22/2010 5/23/2010 yhteenveto
Laji Verra Juoksu Lepo Lepo Fillari 21.7 km
Matkaa 2.0 km 5.4 km     Juoksu 53.5 km
Syke 110 123      
Aika 0:16:00 0:31:01     5:25:19
Indeksi 1.64 2.04 0.00 0.00  
Vauhti 8:00 min/km 5:45 min/km      
Massa         82.2 kg
syke max% 60 max% 68 max%      
syke res% 45 res% 55 res%      

Mitään tarkkaa suunnitelmaa ei ole alkavalle viikolle. Semmonen pääajatus on juosta lähinnä peruskuntolenkkejä mieluummin kilometrejä painottaen. Toisaalta hölkkäkisoissa on mukava käydä, mukaanlukien joskus myös Rauhanmaili. Tulevanakin viikonloppuna saattaa taas olla jotain ohjelmaa, joka vaikuttaa juoksumahdollisuuksiin.