HCR:ltä palauttelu on edelleen käynnissä. Välillä tuntuu, että vauhdeissa on turhaakin innokkuutta, jolloin rasitus ei tahdo helpottaa. Vaikka mitään pahoja siitepölyoireita ei olekaan niin saattaa se koivu siellä osaltaan vaikuttaa. Torstain kisa meni ihan kohtalaisesti, mutta hampaankoloonkin jotain jäi. Hyvä tämmösiä kymppejäkin olisi juosta, että oppisi. Torstain alkuvauhti oli hieman optimistinen (puolikkaat 19 min / 21 min), mukavampi fiilis tämmösistä treenikisoista jäisi päinvastaisella vauhdinjaolla.
Viikko 20 | Maanantai | Tiistai | Keskiviikko | Keskiviikko | Torstai |
Päivä | 5/17/2010 | 5/18/2010 | 5/19/2010 | 5/19/2010 | 5/20/2010 |
Laji | Juoksu | Juoksu | Juoksu | Pyöräily | Juoksu |
Matkaa | 11.0 km | 14.1 km | 11.0 km | 21.7 km | 10.0 km |
Syke | 141 | 135 | 143 | 109 | 168 |
Aika | 0:51:46 | 1:13:04 | 0:52:02 | 1:01:31 | 0:39:55 |
Indeksi | 2.17 | 2.06 | 2.13 | 2.15 | |
Vauhti | 4:42 min/km | 5:11 min/km | 4:44 min/km | 21.2 km/h | 4:00 min/km |
Massa | 82.8 kg | 82.6 kg | 81.8 kg | 81.4 kg | |
syke max% | 77 max% | 74 max% | 79 max% | 60 max% | 92 max% |
syke res% | 69 res% | 64 res% | 70 res% | 45 res% | 89 res% |
Torstai | Perjantai | Lauantai | Sunnuntai | Viikon | |
Päivä | 5/20/2010 | 5/21/2010 | 5/22/2010 | 5/23/2010 | yhteenveto |
Laji | Verra | Juoksu | Lepo | Lepo | Fillari 21.7 km |
Matkaa | 2.0 km | 5.4 km | Juoksu 53.5 km | ||
Syke | 110 | 123 | |||
Aika | 0:16:00 | 0:31:01 | 5:25:19 | ||
Indeksi | 1.64 | 2.04 | 0.00 | 0.00 | |
Vauhti | 8:00 min/km | 5:45 min/km | |||
Massa | 82.2 kg | ||||
syke max% | 60 max% | 68 max% | |||
syke res% | 45 res% | 55 res% |
Mitään tarkkaa suunnitelmaa ei ole alkavalle viikolle. Semmonen pääajatus on juosta lähinnä peruskuntolenkkejä mieluummin kilometrejä painottaen. Toisaalta hölkkäkisoissa on mukava käydä, mukaanlukien joskus myös Rauhanmaili. Tulevanakin viikonloppuna saattaa taas olla jotain ohjelmaa, joka vaikuttaa juoksumahdollisuuksiin.
Kommentit