Tänään putkahti hyvin vaihtelevavauhtinen lenkki. Ei oiken voi vauhtileikittelystä puhua, mutta ehkä jotain sinne päin kuitenkin. Mitenkään suunniteltua tämä ei ollut. Heti alkumatkasta erityisesti kävely tuntui ihan miellyttävältä. Jotta lenkki ei menisi ihan kävelyksi ajattelin kokeilla reipasta alamäkijuoksua ja sekin tuntui ihan mukavalle. Oikeastaan koko lenkki meni ihan kivasti samalla tavalla. Ylämäet ja paljolti tasamaatkin kävelin ja alamäet juoksin. Välillä piti tasamaillakin hölkätä ettei syke nyt ihan lepolukemiin laskenut.

Keskimäärin näin...

14.0 km, 128, 1:39:11, 7:05 min/km, 103.4 kg, 70 max%, 59 res%

... mutta lenkki sisälsi 10 alamäkiosuutta keskivauhdeilla 3:50 - 4:30 min/km. Mukana myös 26 kävelypätkää ja toistakymmentä juoksupätkää n. 5:30 vauhdilla.

Saas nähdä mitä koivet moisesta touhusta tykkäävät, kait sen huomenna tietää.

Kategoriaksi laittelen myös luokan "kova", koska selkeästi alle 6 min/km vauhdin ei juoksuvauhtini ole käynyt moneen kuukauteen.

Jatkon suhteen täytyy hieman tarkkailla ettei juoksutkin mene tälläiseksi spinning tyyppiseksi, välillä täysillä ja välillä leväten.