lauantai, 25. heinäkuu 2009
Tänään tuli hölköteltyä 21,7 km keskivauhdilla 6:39 min/km keskisykkeen ollessa 132.
Otsikkona on minipitkis, koska tässä vaiheessa olen aina juossut pitkiksinä vähintään kolme 30 km lenkkiä, siis viimeisinä ennen maratonia. Nyt on kunto sillä mallilla, että täytyy näihin parikymppisiinkin olla tyytyväinen.
Mutta melkoisella mielenkiinnolla odotellaan miten maraton tälläisellä treenillä taittuu. Kiirusta ei ole tarkoitus HCM:llä pitää, ehkä jotain 4 h 30 min aikatavoitetta voisi pohtia.
Tesku, syksy 2005
Aerobinen kynnys 139
Anaerobinen kynnys 163
Sykereservi 50 - 182
(Maksimi 185 -> 182 vko 37/2007, kun ei ole korkeammalle 2005 jälkeen nousut)
1:56:35 - 2012
1:30:52 - 2011
1:26:25 - 2010
1:39:41 - 2009
1:29:33 - 2008
1:38:12 - 2007
1:35:10 - 2006
1:34:10 - 2005
1:34:19 - 2004
5:25:08 - 2012
3:24:37 - 2011
3:55:54 - 2010
5:08:24 - 2009
3:58:45 - 2008
3:55:44 - 2007
3:52:55 - 2006
3:29:35 - 2005
3:51:30 - 2004
Juoksupainotteista? ...höh...
... ja painonhallintaa.
Kommentit