Viikko 18 Maanantai Tiistai Keskiviikko Torstai
Päivä 2.5.2011 3.5.2011 4.5.2011 5.5.2011
Laji 5x400m Juoksu 3x400m 2x1000m
Matkaa 8,8 km 7,0 km 5,9 km 3,7 km
Syke 133 155 124 137
Aika 0:51:51 0:30:08 0:38:14 0:18:23
Indeksi 1,84 2,16 1,79 2,12
Juoksuindeksi, Polar 62 62 62 64
Vauhti 5:54 min/km 4:18 min/km 6:29 min/km 4:58 min/km
Massa   87,6 kg 87,2 kg 88,0 kg
syke max% 73 max% 85 max% 68 max% 75 max%
syke res% 63 res% 80 res% 56 res% 66 res%
         
  Perjantai Lauantai Sunnuntai Viikon
Päivä 6.5.2011 7.5.2011 8.5.2011 yhteenveto
Laji   Juoksu    
Matkaa   21,10 km   46,5 km
Syke   159   145
Aika   1:32:36   3:51:12
Indeksi   2,06    
Juoksuindeksi, Polar   60    
Vauhti   4:23 min/km    
Massa   89,2 kg 87,2 kg  
syke max%   87 max%    
syke res%   83 res%