Viikko 18 | Maanantai | Tiistai | Keskiviikko | Torstai |
Päivä | 2.5.2011 | 3.5.2011 | 4.5.2011 | 5.5.2011 |
Laji | 5x400m | Juoksu | 3x400m | 2x1000m |
Matkaa | 8,8 km | 7,0 km | 5,9 km | 3,7 km |
Syke | 133 | 155 | 124 | 137 |
Aika | 0:51:51 | 0:30:08 | 0:38:14 | 0:18:23 |
Indeksi | 1,84 | 2,16 | 1,79 | 2,12 |
Juoksuindeksi, Polar | 62 | 62 | 62 | 64 |
Vauhti | 5:54 min/km | 4:18 min/km | 6:29 min/km | 4:58 min/km |
Massa | 87,6 kg | 87,2 kg | 88,0 kg | |
syke max% | 73 max% | 85 max% | 68 max% | 75 max% |
syke res% | 63 res% | 80 res% | 56 res% | 66 res% |
Perjantai | Lauantai | Sunnuntai | Viikon | |
Päivä | 6.5.2011 | 7.5.2011 | 8.5.2011 | yhteenveto |
Laji | Juoksu | |||
Matkaa | 21,10 km | 46,5 km | ||
Syke | 159 | 145 | ||
Aika | 1:32:36 | 3:51:12 | ||
Indeksi | 2,06 | |||
Juoksuindeksi, Polar | 60 | |||
Vauhti | 4:23 min/km | |||
Massa | 89,2 kg | 87,2 kg | ||
syke max% | 87 max% | |||
syke res% | 83 res% |
Kommentit