Tossun ohjelmassa luki 8 km maratonvauhtista ja suunnitelmana lenkille lähdettäessä oli juosta n. kymppi, jonka alkuun pari kilometriä rauhallisesti ja sitten se 8 km reippaammin n. 5 min/km vauhtia.
 
Toteuma meni siten, että 2 km alkuverra juostiin suunnitellusti. Ehkä alkuverrankin aikana fiilis oli jo hieman sellainen ettei esim. ylämäissä erityisesti varottu sykkeen nousua. Lenkin keskivaiheille tuli reippaampaa juoksua n. 7 km ja loppuun taas yksi kilometri loppuverryttelyn hengessä.
 
Koko kympin lenkki meni n. 5 min/km vauhdilla ja 141 keskisykkeellä. Tuo reippaampi 7 km meni vauhdilla 4:45 min/km ja keskisykkeellä 144.
 
Pikkuhiljaa alkaa mies toipua viime viikon rasituksesta. Sykkeet eivät ole enää juurikaan koholla ja jalkojen kolotukset (jalkapohjat, ulkoreidet, nivuset ja pohkeet) alkavat olla poissa. Vasen polvi haittasi juoksua hieman, mutta eiköhän sekin siitä. Tukipantaa olisi hyvä käyttää.