Ihan passeli viikko kasassa.

Viikko 40 Maanatai Tiistai Keskiviikko Keskiviikko Torstai
Päivä 10/4/2010 10/5/2010 10/6/2010 10/6/2010 10/7/2010
Laji Lepo Spinning-Hölkkä Ke aamuhölkkä Ke iltahölkkä Juoksu
Matkaa   3.8 km 8.0 km 14.1 km 13.0 km
Syke   119 132 125 128
Aika   1:55:33 0:44:23 1:20:37 1:13:22
Indeksi     1.97 2.01 1.99
Vauhti     5:33 min/km 5:43 min/km 5:39 min/km
syke max%   65 max% 73 max% 69 max% 70 max%
syke res%   52 res% 62 res% 57 res% 59 res%
           
  Perjantai Lauantai Sunnuntai Viikon  
Päivä 10/8/2010 10/9/2010 10/10/2010 yhteenveto  
Laji Juoksu Lepo Juoksu    
Matkaa 13.0 km   26.4 km 78.3 km  
Syke 131   140 130  
Aika 1:17:46   2:19:06 8:50:47  
Indeksi 1.84   1.95    
Vauhti 5:59 min/km   5:16 min/km    
syke max% 72 max%   77 max%    
syke res% 61 res%   68 res%