Ihan passeli viikko kasassa.
Viikko 40 | Maanatai | Tiistai | Keskiviikko | Keskiviikko | Torstai |
Päivä | 10/4/2010 | 10/5/2010 | 10/6/2010 | 10/6/2010 | 10/7/2010 |
Laji | Lepo | Spinning-Hölkkä | Ke aamuhölkkä | Ke iltahölkkä | Juoksu |
Matkaa | 3.8 km | 8.0 km | 14.1 km | 13.0 km | |
Syke | 119 | 132 | 125 | 128 | |
Aika | 1:55:33 | 0:44:23 | 1:20:37 | 1:13:22 | |
Indeksi | 1.97 | 2.01 | 1.99 | ||
Vauhti | 5:33 min/km | 5:43 min/km | 5:39 min/km | ||
syke max% | 65 max% | 73 max% | 69 max% | 70 max% | |
syke res% | 52 res% | 62 res% | 57 res% | 59 res% | |
Perjantai | Lauantai | Sunnuntai | Viikon | ||
Päivä | 10/8/2010 | 10/9/2010 | 10/10/2010 | yhteenveto | |
Laji | Juoksu | Lepo | Juoksu | ||
Matkaa | 13.0 km | 26.4 km | 78.3 km | ||
Syke | 131 | 140 | 130 | ||
Aika | 1:17:46 | 2:19:06 | 8:50:47 | ||
Indeksi | 1.84 | 1.95 | |||
Vauhti | 5:59 min/km | 5:16 min/km | |||
syke max% | 72 max% | 77 max% | |||
syke res% | 61 res% | 68 res% |
Kommentit