Viikko 41

Maanantai

Tiistai

Keskiviikko

Torstai

Päivä

6.10.2008

7.10.2008

8.10.2008

9.10.2008

Laji

Vetoja

Vetoja

TV kova

Hölkkä

Matkaa

6,4 km

6,35 km

5,2 km

1,79 km

Syke

142

137

142

109

Aika

0:31:58

0:32:48

0:25:40

0:13:47

Vauhti

5:00 min/km

5:10 min/km

4:56 min/km

7:42 min/km

Massa

87,8 kg

87,4 kg

87,4 kg

87,8 kg

Muuta kommenttia

5x400m ja 1x1000 m

2x400 ja 2x1000

3,0 km - 4:19  - 150

 

 

 

syke max% 78 max% 75 max% 78 max% 60 max%                       Perjantai Lauantai Sunnuntai Viikon   10.10.2008 11.10.2008 12.10.2008 yhteenveto   Vetoja Su. Verraa 1/2 Maraton     3,6 km 2,0 km 21,1 km 46,4 km   132 123 162 145   0:19:11 0:14:53 1:29:33 3:47:51   5:20 min/km 7:26 min/km 4:15 min/km 4:54 min/km   88,2 kg 87,6 kg 88,2 kg 87,8 kg   3x400   Vitoset: 0:21:22,7, 0:20:57,9, 0:21:14,6, 0:21:06,6     -0,5 kg       73 max% 68 max% 89 max%  

Kausi 2008 oli nyt siinä. Nyt taitaa olla jonkin aikaa ohjelmassa vähemmän juoksua, ylimenokauden merkeissä.