Tänään alkoi valmistautuminen kohti ensi tiistain Cooperia. Ajatuksena on, että nelisatasia juostaan joka päivä sunnuntaihin asti. Joka päivä aina yksi vähemmän. Ja jos meno ei maistu niin lepopäiviä voi ripotella sekaan.
Ainakin tasaisia olivat päivän vedot. Vetojen fiiliskin oli hyvin samanlainen kaikissa vedoissa:
- Ensimmäinen 100 m rennosti
- toinen satanen rennon rytmikkäästi
- kolmas satanen jo pienellä puristuksella
- neljäs satanen ihan reilusti rutistaen.
Viimeisen vedon lopussa yritin vääntää jo ihan kunnolla, mutta eipä sieltä paljoakaan aikaa lähtenyt pois. Pienenä asiana mainittakoon, että viimeisen vedon kaarteessa piti kiertää kolmannen radan kautta, muuten juoksin kaikki vedot sisärataa.
Verroja oli 1,2 km alkuun ja loppuun. Alkuverrassa oli 100 m kiihdytykset väleillä 700 m... 800 m ja 900 m... 1000 m. Vetojen välissä kävelin 200 m ja hölkkäsin 200 m, jolloin 400 m palutumiseen kului aina hieman päälle 3 min.
Veto | Aika | Max | Keskiarvo | Min | min/km |
1 | 01:18.5 | 164 | 151 | 113 | 3:16 |
2 | 01:18.1 | 167 | 161 | 149 | 3:15 |
3 | 01:18.0 | 169 | 162 | 152 | 3:15 |
4 | 01:17.9 | 169 | 161 | 145 | 3:15 |
5 | 01:17.2 | 170 | 161 | 146 | 3:13 |
Kommentit