Viikko 44

Maanantai

Tiistai

Keskiviikko

Torstai

Päivä

27.10.2008

28.10.2008

29.10.2008

30.10.2008

Laji

Pyöräily+juoksu

Spinning+juoksu

Juoksu

Juoksu ja uinti

Matkaa

5,2 km

3,8 km

8,0 km

10,2 km

Syke

117

121

130

127

Aika

1:19:33

1:40:51

0:45:21

0:55:53

Vauhti

 

 

5:40 min/km

5:29 min/km

Massa

86,4 kg

86,4 kg

85,2 kg

85,2 kg

Muuta kommenttia

Pyöräilyä 13,9 km, 113, 21 km/h
Juoksua 5,2 km-5:21-133

 

Syke on arvio

Uintia n. kilometri, n. 22 min

syke max% 64 max% 66 max% 71 max% 70 max%             Perjantai Lauantai Sunnuntai Viikon   31.10.2008 1.11.2008 2.11.2008 yhteenveto   Spinning+juoksu Juoksu Pyöräily+Juoksu     3,8 km 14,8 km 3,7 km 49,5 km   119 132 119 122   1:49:18 1:21:20 2:05:40 9:57:56     5:30 min/km       85,2 kg 84,2 kg 84,0 kg 85,2 kg     Yhteensä n. 4 min taukoa Fillarointia n. 1:45, n. 35 km.     0,4 kg       65 max% 73 max% 65 max%