torstai, 28. huhtikuu 2011
Olo ei mikään sataprosenttinen ollut, mutta selkeästi parempi kuin edellisinä päivinä. Kun tuo ilmakin oli taas hieno ja aurinkoinen niin päätin lähteä lyhyelle, aavistuksen reippaammalle lenkille. Tavoittelin keskisykettä haarukkaan 140...142. Tällä kertaa tuli ihan suunnitelman mukainen lenkki...
5,5 km, 140, 0:26:13, 2,16, 65, 4:46 min/km, 89,2 kg, 77 max%, 68 res%
Tesku, syksy 2005
Aerobinen kynnys 139
Anaerobinen kynnys 163
Sykereservi 50 - 182
(Maksimi 185 -> 182 vko 37/2007, kun ei ole korkeammalle 2005 jälkeen nousut)
1:56:35 - 2012
1:30:52 - 2011
1:26:25 - 2010
1:39:41 - 2009
1:29:33 - 2008
1:38:12 - 2007
1:35:10 - 2006
1:34:10 - 2005
1:34:19 - 2004
5:25:08 - 2012
3:24:37 - 2011
3:55:54 - 2010
5:08:24 - 2009
3:58:45 - 2008
3:55:44 - 2007
3:52:55 - 2006
3:29:35 - 2005
3:51:30 - 2004
Juoksupainotteista? ...höh...
... ja painonhallintaa.
Kommentit