Pohkeen telominen spinningissä taisi olla hyvää valmistautumista puolikkaalle. Tulipahan otettua maltillisesti tämä viikko. Puolikas kulki aikaan 1:30:52 keskisykkeellä 168. Jos oikein muistan niin tuo sivuaa minun korkeinta puolikkaan keskisykettä.

Tänään testasin ensimmäistä kertaa kofeiinia. Otin 300 mg n. 1:45 ennen starttia sekä toiset 300 mg 15 min ennen starttia. Enpä ihmettelisi vaikka moista voisi kokeilla toistekin, sen verran mukavasti juoksu kulki.

 

Suht hyvään kulkuun on kyllä muitakin selityksiä. Merkittävimpänä se, että sain vetää hyvässä peesissä (tuulensuojassa) koko matkan. Vasta viimeisellä kilometrillä kiihdytin raukkamaisesti ohi. No, oltiin kuitenkin eri sarjassa. Olin muuten puolikkaalla kisan kakkonen ja yleisen ykkönen. Pokaalina oli hieno juoksijapatsas ;)

 

Reitin pituudesta en tiedä, mutta ainakin oma mittari näytti hieman pidempää matkaa kuin pari viikkoa sitten HCR:llä ja viikko sitten Hyvinkäällä.

 

Lisäys 22.5.

 

Väliaikadatat. Edestakaisella reitillä juostun kisan toisiaan vastaavat osuudet väritelty Mittarin matka sarakkeeseen.

 

              Mittarista Mittarista
Matka/km Aika Kierrosaika Vauhti min/km Max Keskiarvo Min Matka min/km
3 12:13 12:13,4 4:04 168 163 128 2,905 4:10
4 16:32 04:18,6 4:19 167 165 163 1,016 4:14
5 21:15 04:43,0 4:43 168 166 164 1,105 4:16
6 25:41 04:25,8 4:26 168 167 164 1,030 4:18
7 30:01 04:19,9 4:20 168 166 165 1,017 4:15
8 34:27 04:26,2 4:26 169 165 162 1,020 4:20
9 38:44 04:17,0 4:17 169 166 161 0,999 4:17
10,55 45:33 06:49,0 4:24 169 167 165 1,585 4:18
11,1 47:27 01:53,6 3:27 169 168 166 0,454 4:10
12,1 52:05 04:38,5 4:39 170 168 166 1,100 4:13
13,1 56:36 04:31,3 4:31 171 168 166 1,014 4:27
14,1 1:00:57 04:21,0 4:21 171 167 163 1,004 4:20
15,1 1:05:21 04:23,4 4:23 171 167 165 1,034 4:14
16,1 1:09:43 04:22,6 4:23 171 168 166 1,012 4:19
17,1 1:14:23 04:39,7 4:40 171 170 168 1,100 4:14
18,1 1:18:42 04:19,4 4:19 173 171 170 1,016 4:15
19,1 1:23:08 04:25,4 4:25 175 172 170 1,040 4:15
20,1 1:27:24 04:16,7 4:17 175 173 170 1,014 4:13
21,1 1:30:52 03:27,8 3:28 184 179 174 0,859 4:05