Ei tämä nyt oikein kulkenut. Lumisadeaamusta huolimatta alusta oli sulaa asfalttia, joten ei voi sitäkään syyttää kehnosta tuloksesta. Kilot huomioiden olisi parempaan pitänyt pystyä. Nyt tuli valmistauduttuakin tähän oikein erityisesti, pikkunäteillä vedoilla.

Keskisyke oli samoissa kuin edelliselläkin kerralla. Ehkä noiden vetotreenien ansiosta meno tuntui melko helpolta. Ärsytti vaan, kun ei saanut koneesta sen enempää irti. Pieni loppuveto tuli, mutta hyvin vaatimaton. Ei vaan saanut vauhtia tai edes sykettä kohoamaan. 

Neljä vuotta sitten, kun valmistauduin suht vastaavalla vetotreeniviikolla niin keskisykkeeni oli liki 10 pykälää korkeampi ja aika oli kaksi minuuttia parempi. Painoakin oli kuitenkin vain viisi kiloa vähemmän. Vuoden 2010 viikon yhteenveto: http://landor.vuodatus.net/lue/2010/03/viikko-11-2010

En tiedä..... täytyy nyt vaan jatkaa puuhastelua, ulkoilla riittävästi ja katsoa mitä tuleman pitää. 

5.0 km, 164, 21:21, 2.06, 4:16 min/km, 93.2 kg, 90 max%, 86 res%

 

Distance	Time	Split time	Pace	Avg HR
1	4:18	4:18	4:18	156
2	8:25	4:07	4:07	165
2.5	10:36	2:11	4:22	165
3	12:50	2:14	4:28	166
4	17:10	4:20	4:20	165
5	21:21	4:11	4:11	169

 

Verryttelyt yhteensä

3.9 km, 130, 26:42, 6:51 min/km, 71 max%, 61 res%

Juoksin nyt Asics DS Racereilla.