Ihan mukavasti irtosi suunniteltu treeni. Kaverin kanssa juostiin, yksin olisi varmasti ollut paljon vaikeampi tehdä näin reipasta. Kova osuus:
9,07 km, 153, 42:10,5, 4:39 min/km
Kolme viikkoa sitten meni tuo vastaava treeni samalla sykkeellä ja 4:56 vauhdilla eli ihan hyvin on vauhti parantunut.
Verryttelyineen:
13,0 km, 148, 1:04:46, 4:59 min/km
Kommentit