Alkuverryttelyksi kävin spinning tunnilla ottamassa hikeä pintaan. Siitä oli sitten puoli tuntia aikaa vipeltää Rauhanmailille. Tälviisii ne meni:

Spinning: 0:55:00, 128, 70 max%

Rauhanmaili: 3,218 km, 169, 0:13:14, 4:07 min/km, 93 max%
Mailit: 6:28 ja 6:46

Tuo spinningin keskisyke ei ihan täysin kuvaa treenin luonnetta. Tunnit ovat lähinnä jonkinlaista intervallityyppistä vääntöä. Treenistä löytyy kymmenkunta sykepiikkiä aerobisen kynnyksen yli ja vastaavasti kymmenkunta piikkiä 120 sykkeen alle. Rauhanmaili oli toki ennalta suunniteltu, joten pientä säästelyäkin oli tekemisessä mukana.

Rauhanmailille päätin lähteä reippaalla vauhdilla. Ajatuksena oli välttää tissiposkeilua (alussa leppoisasti hiljaa ja lopussa hirvee loppukiri). Kuten mailien ajoista näkyy niin suunnitelma onnistui, ehkä hieman liiankin hyvin. Ihan kohtuullinen hyytyminen tuli lopussa. Taas oli 4 min/km vauhti mielessä. Siihen nähden ensimmäinen maili meni ihan tavoitevauhtia tai oikeastaan himpun verran jopa hitaammin. Tunne oli kyllä kova, täysillä yritin hapekasta sadeilmaa keuhkoihin ahtaa. Mutta kun ei niin ei.