Ajatuksia viimeisen viikon treeniksi olen hakenut mm. täältä:

http://www.brianmac.co.uk/tapering.htm

 

taper for 7 to 10 days reduce the total mileage by 80% training intensities high interval sessions (90% VO2max) reduce frequency of training by 20% Ideana juosta usein, mutta vähän kerralla ja melko korkeilla tehoilla.