Viikko 11 Maanantai Tiistai Keskiviikko Torstai
Päivä 14.3.2011 15.3.2011 16.3.2011 17.3.2011
Laji Spinning Spinning ja matto Sisäjuoksu 8x800
Matkaa   3,0 km 12,09 km 11,7 km
Syke 112   133  
Aika 1:18:15 1:17:00 1:04:50 1:03:06
Indeksi     2,02  
Juoksuindeksi, Polar     67  
Vauhti     5:22 min/km 5:24 min/km
Massa 91,6 kg   92,2 kg 92,0 kg
syke max% 62 max%   73 max%  
syke res% 47 res%   63 res%  
         
  Perjantai Lauantai Sunnuntai Viikon
Päivä 18.3.2011 19.3.2011 20.3.2011 yhteenveto
Laji Hölkkä Hiihto, 7,3 km Hiihto, 7,4 km  
Matkaa 5,2 km Lumikenkäily 3,3 km   32,0 km
Syke 116 121    
Aika 0:39:09 0:52:30 0:50:09 7:04:59
Indeksi 1,65      
Juoksuindeksi, Polar        
Vauhti 7:32 min/km      
Massa        
syke max% 64 max% 66 max%    
syke res% 50 res% 54 res%