Viikko 11 | Maanantai | Tiistai | Keskiviikko | Torstai |
Päivä | 14.3.2011 | 15.3.2011 | 16.3.2011 | 17.3.2011 |
Laji | Spinning | Spinning ja matto | Sisäjuoksu | 8x800 |
Matkaa | 3,0 km | 12,09 km | 11,7 km | |
Syke | 112 | 133 | ||
Aika | 1:18:15 | 1:17:00 | 1:04:50 | 1:03:06 |
Indeksi | 2,02 | |||
Juoksuindeksi, Polar | 67 | |||
Vauhti | 5:22 min/km | 5:24 min/km | ||
Massa | 91,6 kg | 92,2 kg | 92,0 kg | |
syke max% | 62 max% | 73 max% | ||
syke res% | 47 res% | 63 res% | ||
Perjantai | Lauantai | Sunnuntai | Viikon | |
Päivä | 18.3.2011 | 19.3.2011 | 20.3.2011 | yhteenveto |
Laji | Hölkkä | Hiihto, 7,3 km | Hiihto, 7,4 km | |
Matkaa | 5,2 km | Lumikenkäily 3,3 km | 32,0 km | |
Syke | 116 | 121 | ||
Aika | 0:39:09 | 0:52:30 | 0:50:09 | 7:04:59 |
Indeksi | 1,65 | |||
Juoksuindeksi, Polar | ||||
Vauhti | 7:32 min/km | |||
Massa | ||||
syke max% | 64 max% | 66 max% | ||
syke res% | 50 res% | 54 res% |
Kommentit