Rauhallista liikuntaa ihan hyvä määrä.

 

Viikko 3 Maanantai Maanantai Tiistai Keskiviikko Torstai
Päivä 1/18/2010 1/18/2010   1/20/2010 1/21/2010
Laji Hiihto Juoksu Lepo Lepo Spinning ja hölkkä
Matkaa   2.2 km     5.5 km
Syke 129 136     122
Aika 1:17:49 0:13:31     2:00:32
Vauhti   6:09 min/km      
Massa 93.4 kg        
Muuta kommenttia 12,6 km   Pikkasen lihaskuntoa Hiihdon kivut pahimmillaan  
  71 max% 75 max%     67 max%
  60 res% 65 res%     55 res%
           
  Perjantai Lauantai Sunnuntai Sunnuntai Viikon
Päivä 1/22/2010   1/24/2010 1/24/2010 yhteenveto
Laji Spinning ja hölkkä Lepo Juoksu Su hiihto  
Matkaa 7.0 km   21.0 km   35.7 km
Syke 127   123 115 124
Aika 2:01:02   2:35:28 1:27:04 9:35:26
Vauhti     7:24 min/km 7:46 min/km  
Massa 92.0 kg   92.2 kg   92.5 kg
Muuta kommenttia       11.2 km  
     
     
  70 max%   68 max% 63 max%  
  58 res%   55 res% 49 res%