Rauhallista liikuntaa ihan hyvä määrä.
Viikko 3 | Maanantai | Maanantai | Tiistai | Keskiviikko | Torstai |
Päivä | 1/18/2010 | 1/18/2010 | 1/20/2010 | 1/21/2010 | |
Laji | Hiihto | Juoksu | Lepo | Lepo | Spinning ja hölkkä |
Matkaa | 2.2 km | 5.5 km | |||
Syke | 129 | 136 | 122 | ||
Aika | 1:17:49 | 0:13:31 | 2:00:32 | ||
Vauhti | 6:09 min/km | ||||
Massa | 93.4 kg | ||||
Muuta kommenttia | 12,6 km | Pikkasen lihaskuntoa | Hiihdon kivut pahimmillaan |
71 max% | 75 max% | 67 max% | |||
60 res% | 65 res% | 55 res% | |||
Perjantai | Lauantai | Sunnuntai | Sunnuntai | Viikon | |
Päivä | 1/22/2010 | 1/24/2010 | 1/24/2010 | yhteenveto | |
Laji | Spinning ja hölkkä | Lepo | Juoksu | Su hiihto | |
Matkaa | 7.0 km | 21.0 km | 35.7 km | ||
Syke | 127 | 123 | 115 | 124 | |
Aika | 2:01:02 | 2:35:28 | 1:27:04 | 9:35:26 | |
Vauhti | 7:24 min/km | 7:46 min/km | |||
Massa | 92.0 kg | 92.2 kg | 92.5 kg | ||
Muuta kommenttia | 11.2 km | ||||
70 max% | 68 max% | 63 max% | |||
58 res% | 55 res% | 49 res% |
Kommentit