Pari spinning tuntia ja neljä juoksulenkkiä. Juoksukilometrejä kertyi 43,6. Lisäksi oli pieni kastautuminen uima altaassa, n. 500 m. Aikas kovalta tuntui viikko.
sunnuntai, 16. tammikuu 2011
sunnuntai, 16. tammikuu 2011
Pari spinning tuntia ja neljä juoksulenkkiä. Juoksukilometrejä kertyi 43,6. Lisäksi oli pieni kastautuminen uima altaassa, n. 500 m. Aikas kovalta tuntui viikko.
Tesku, syksy 2005
Aerobinen kynnys 139
Anaerobinen kynnys 163
Sykereservi 50 - 182
(Maksimi 185 -> 182 vko 37/2007, kun ei ole korkeammalle 2005 jälkeen nousut)
1:56:35 - 2012
1:30:52 - 2011
1:26:25 - 2010
1:39:41 - 2009
1:29:33 - 2008
1:38:12 - 2007
1:35:10 - 2006
1:34:10 - 2005
1:34:19 - 2004
5:25:08 - 2012
3:24:37 - 2011
3:55:54 - 2010
5:08:24 - 2009
3:58:45 - 2008
3:55:44 - 2007
3:52:55 - 2006
3:29:35 - 2005
3:51:30 - 2004
Juoksupainotteista? ...höh...
... ja painonhallintaa.
Kommentit