Lepopäivän jälkeen oli taas aika vetelä olo lähteä kisaamaan. Untakin on viikonloppuna kertynyt turhan vähän. Noin 15 min ennen starttia vääntäydyin aurinkoiselta nurmelta ylös ja suuntasin lopputyhjennykselle. Siinä sitten pienet pyrähdykset ja vielä turhat vaatteet pois. Olin lähdössä sen verran hyvässä paikassa, että hyvä vauhti löytyi pian. Ensimmäinen kilometri meni aikaan 5:25, mutta sen jälkeen vauhti tasoittui hieman päälle 5 min/km tasolle. Lopussa riitti paukkuja vielä pieneen vauhdin parannukseenkin. Henkisellä puolella tuohon loppuvetoon auttoi Pantsen selkä sekä Hietsun tsemppaus, kiitokset!
Länsiväyläjuoksu:
1:28:15, 17,4 km, 164, 5:04 min/km, 106,6 kg
Lisäys klo 18:05:
matka/km |
aika |
ka. Syke |
t6 nousua |
t6 laskua |
t6 matka |
1 |
05:25 |
161 |
9 |
3 |
960 |
2 |
04:54 |
162 |
12 |
11 |
990 |
3 |
05:08 |
160 |
3 |
6 |
1010 |
4 |
05:15 |
161 |
15 |
6 |
1020 |
5 |
04:54 |
162 |
6 |
3 |
980 |
6 |
04:58 |
161 |
0 |
8 |
1000 |
7 |
05:04 |
159 |
3 |
0 |
960 |
8 |
04:53 |
162 |
7 |
0 |
950 |
10 |
10:41 |
162 |
10 |
15 |
2070 |
11 |
04:34 |
161 |
6 |
15 |
910 |
12 |
06:46 |
163 |
21 |
15 |
1270 |
13 |
05:04 |
163 |
0 |
9 |
1020 |
14 |
04:35 |
167 |
12 |
12 |
930 |
15 |
04:59 |
170 |
15 |
9 |
1030 |
16 |
04:45 |
170 |
3 |
6 |
1010 |
17 |
04:26 |
173 |
3 |
3 |
1030 |
17,4 |
01:54 |
174 |
0 |
0 |
450 |
|
1:28:15 |
164 |
125 |
121 |
17590 |
Kommentit