Lepopäivän jälkeen oli taas aika vetelä olo lähteä kisaamaan. Untakin on viikonloppuna kertynyt turhan vähän. Noin 15 min ennen starttia vääntäydyin aurinkoiselta nurmelta ylös ja suuntasin lopputyhjennykselle. Siinä sitten pienet pyrähdykset ja vielä turhat vaatteet pois. Olin lähdössä sen verran hyvässä paikassa, että hyvä vauhti löytyi pian. Ensimmäinen kilometri meni aikaan 5:25, mutta sen jälkeen vauhti tasoittui hieman päälle 5 min/km tasolle. Lopussa riitti paukkuja vielä pieneen vauhdin parannukseenkin. Henkisellä puolella tuohon loppuvetoon auttoi Pantsen selkä sekä Hietsun tsemppaus, kiitokset!

Länsiväyläjuoksu:

1:28:15, 17,4 km, 164, 5:04 min/km, 106,6 kg

Lisäys klo 18:05:

matka/km

aika

ka. Syke

t6 nousua

t6 laskua

t6 matka

1

05:25

161

9

3

960

2

04:54

162

12

11

990

3

05:08

160

3

6

1010

4

05:15

161

15

6

1020

5

04:54

162

6

3

980

6

04:58

161

0

8

1000

7

05:04

159

3

0

960

8

04:53

162

7

0

950

10

10:41

162

10

15

2070

11

04:34

161

6

15

910

12

06:46

163

21

15

1270

13

05:04

163

0

9

1020

14

04:35

167

12

12

930

15

04:59

170

15

9

1030

16

04:45

170

3

6

1010

17

04:26

173

3

3

1030

17,4

01:54

174

0

0

450

 

1:28:15

164

125

121

17590