Juoksufiilis oli tänään ihan ok. Ilma oli taas ihan hyvä, pieni sade ei menoa haitannut.
Kova osuus: 9,0 km, 154, 0:44:26, 4:56 min/km
Olishan noi sykkeet saaneet matalammatkin olla, mutta pääsin sentään 5:00 tavoitteeseen. Yläpään rajoitteena pidin sykettä 160.
Korkean sykkeen seliseli-osasto:
- HCM:stä alle 2 vko aikaa
- aika reipasta treeniä tehty tällä viikolla
- jotain nuhan rippeitäkin ehkä vielä edellisiin mausteena
Verryttelyineen tälviisiin:
13,0 km, 149, 1:08:37, 5:17 min/km, 82 max%
Valivali-osasto:
- tuo vasen nivunen se vaan tahtoo keljuilla
Kommentit