Juoksufiilis oli tänään ihan ok. Ilma oli taas ihan hyvä, pieni sade ei menoa haitannut.

Kova osuus: 9,0 km, 154, 0:44:26, 4:56 min/km

Olishan noi sykkeet saaneet matalammatkin olla, mutta pääsin sentään 5:00 tavoitteeseen. Yläpään rajoitteena pidin sykettä 160.

Korkean sykkeen seliseli-osasto:

• HCM:stä alle 2 vko aikaa
• aika reipasta treeniä tehty tällä viikolla
• jotain nuhan rippeitäkin ehkä vielä edellisiin mausteena

Verryttelyineen tälviisiin:

13,0 km, 149, 1:08:37, 5:17 min/km, 82 max%

Valivali-osasto:

• tuo vasen nivunen se vaan tahtoo keljuilla