Nyt on vetoviikko takana. Kait se kroppa jonkinlaista infoa reipasvauhtisesta juoksusta sai. Ainakin maanantaina nämä vauhdit tuntuivat kovin oudoilta, mutta loppuviikkoa kohden oppi paremmin tuntemaan milta meno tuntuu. Tänään yritin mennä sellaista rennon kovaa vauhtia ihan hirvittävän repimisen sijaan. Viimeisessä vedossa väänsin lopussa ruuvia hieman tiukemmalle.

 

Time Distance Pace Avg HR Max HR Cadence
2:00.6 0.49 4:06 151 155 180
1:49.8 0.445 4:07 151 157 179
1:55.9 0.49 3:57 156 164 182

 

3.5 km, 135, 19:50, 1.88, 5:40 min/km, 92.2 kg, 74 max%, 64 res%

Edelleenkään ei ole kovin selkeää kuvaa siitä millaista aikaa pitäisi launataina lähteä tavoittelemaan. Luulisin, että tämä treeniviikko auttoi siihen ongelmaan, että alku tulisi juostua liian hitaasti. No saa nyt nähdä. Jotenkin ei tunnu olevan mitään pakottavaa tarvetta lähteä juoksemaan jotain tiettyä aikaa. Olis se ehkä kiva, jos johonkin 4:15 min/km keskivauhtin pääsisi, mutta semmonen lystikäs rennon reipas vauhti voi hyvinkin riittää - tulee mitä tulee.