Ajatuksena oli juosta 2,9 km kierros (Pirkkolan puru) sykkeellä 140 ja seuraavat pari kierrosta aina 10 pykälää korkeammalla sykkeellä ja loppuun kierros palauttelua. Pienoinen takaisku oli, että lenkkikaveri ei päässyt mukaan. Treeni on sen verran kova, että meinasi olla nihkeetä treeniin lähteminen - satoikin vielä. Hieman nihkeetä oli kyllä juoksukin. Jotenkin oli työlästä saada syke edes 140 lukemiin heti alussa, eivätkä nuo jatkoportaat olleet sen herkullisempia. Kolmas kierros oli jo aika maksimaalista vääntöä.

Kierros Aika Max ka. Vauhti
1 14:28 152 141 4:59
2 13:32 162 152 4:40
3 12:14 173 164 4:13
4 20:23 168 128 7:02

11.6 km, 143, 1:00:37, 1.93, 5:14 min/km, 83.6 kg, 79 max%, 70 res%

Kolmannen kierroksen jälkeen en huomannut katsoa väliaikaa. Loppuverryttelyn aikana hieman mietin olisiko kierros voinut mennä alle maagisen 12 min rajan. En ole varma olenko juossut  tuota kieppiä koskaan alle 12 min, luultavasti en. Niin - ei se sitten mennyt kovin lähellekään 12 min alitusta, ehkä joskus.